100米短跑可以自学吗?

发布网友发布时间：2023-02-11 10:50

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 04:02

可以自学，锻炼方法如下：
建议练习50米往返跑，10个一组，每天练习3-5组，每组间隔2分钟左右，练习时间半小时。
既可以练习速度又锻炼了耐力，对打球很有好处，当然你也可以带球练习或是跳绳练习，这样也锻炼了上肢力量

热心网友时间：2023-10-15 04:03

可以自学
办法，1.高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。
2.小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。
3.跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。
4.摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动。
5.起跑训练，作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度。
6.韧带训练，其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破。
7.深蹲，练习腿部肌肉爆发力。

热心网友时间：2023-10-15 04:03

您好，可以的。100米短跑可以自学。
短跑100米提升有难度，但也不是不可能。每一秒的进步与平时怎么训练，与天赋都有着密不可分的关系。在体能储备充足的情况下练习跑步技术。祝您成功。

热心网友时间：2023-10-15 04:04

不可以。因为要有专业的老师，不仅能提高速度，还能掌握一定技巧，指出错误，更加省力，走少弯路。

热心网友时间：2023-10-15 04:04

不可以，因为要有专业的老师，不仅能提高速度，还能掌握一定哦技巧，快而省力