产后恢复该做哪些项目?收藏起来,告别选择困难

发布网友发布时间：2023-02-10 22:59

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热心网友时间：2023-05-11 14:58

都说生完娃是给身体的一次重生，把握好这一阶段，能让女性焕发新的光彩。产后恢复是女性变美的重要阶段，很多女明星在产后亮相，让粉丝们大呼女人味更浓了！

产后恢复的目的是什么呢？首先，是身材的恢复，让女性恢复孕前的身姿，其次，是心理、身体功能、生殖能力的恢复。

特别是在产后1到3个月的女性，此时女性心理十分敏感，很容易造成产后抑郁，恢复的好坏对日后身体健康都有很大的影响，尤其是到了中年，做没做过产后恢复的一眼就很明显。

现在广大女性都意识到产后恢复的重要作用，但是面对五花八门的广告与丰富多彩的项目，到底该如何选择？有哪些是产后恢复的首选项目呢？

产后恢复该做哪些项目

1、骨骼调整

在怀孕的过程中，由于宝宝不断长大，宝妈的腰椎的压力也越来越大，腰椎前凸变大，骨盆前倾，腹直肌分离，耻骨分离，髋关节一位，盆骨变形导致宝妈的身材变成“大*”，“水桶腰”，身材受到很大影响，因此要进行骨骼方面的恢复，包括肋骨、髋骨、耻骨、大转骨等。

2、肌肉复位

经历了孕期及分娩过程后，女性的盆底肌与腹直肌会出现不同程度的损害，造成盆底功能出现问题，腹直肌分离，夫妻生活不和谐、漏尿、子宫垂脱很容易产生。

如果不及时进行恢复，再中老年时，随着女性生理功能的不断降低，这些问题会越来越明显。

3、气血调理

产后气血津伤，不能剧烈运动，要多休养，体循环降低，影响身体代谢，造成寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等情况出现。情况严重的就会变成“黄脸婆”。

给大家推荐进行满月发汗，及时调养气血。好的气血调理还包含子宫养护和卵巢保养等，只有基础的子宫恢复好了，气血才能好，才会更加光彩照人。

4、脂肪管理

生育及腹直肌分离会造成脂肪的堆积，在前三步养护完成之后，我们迎来了最后的收官阶段。雷氏普爱，致力于产后女性身材的精致化管理，可以让身材尽早恢复到产前状态，让宝妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

产后恢复，最好什么时候做呢？

黄金期

产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，那么很大几率会变成“黄脸婆”。

理想期

产后6个月至1年以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期

产后1年至3年内，属于产后女性的恢复有效期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

保养期

产后3年至10年，属于产后女性的保养时期。在这个阶段，针对身体进行专门保养，如子宫、私密、乳腺等，可以调理寒凉，让你永远“十八岁”！