哪些食物里蛋白质最佳?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:03

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好二三四时间：2022-09-26 03:07

补充蛋白质食物推荐：

1、牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，消化率高达98%。

2、鸡蛋：鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分，鸡蛋主要可分为三部分：蛋壳、蛋白及蛋黄。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，是人类常食用的食品之一。

3、豆腐：豆腐有南和北豆腐之分。主要区别在点石膏少，南豆腐用石膏较少，因而质地细嫩，水分含量在90%左右。北豆腐用石膏较多，质地较南豆腐老，水分含量在85-88%。豆腐是中国的传统食品，味美而养生。豆腐一般用黄豆、黑豆和花生豆等含蛋白质较高的的豆类，都可用来制作。

热心网友时间：2023-07-20 19:41

含蛋白质最高的食物有禽兽的奶、禽肉、蛋类，还有大豆类食物。禽兽的奶，包括牛奶、羊奶、马奶等。禽肉包括牛、羊、猪肉等。蛋类中的鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋以及鱼虾等食物。同时，像瓜子、核桃等干果类的蛋白质含量也较高。

蛋白质食物是人体重要的营养物质，保证优质蛋白质的补给是关系到机体健康的重要问题，所以在平时每餐食物都要有一定值和量的蛋白质。同时，人体没有为蛋白质设立储备仓库，如果一次食用过量的蛋白质会造成浪费，甚至还会对肝肾造成损害。但是，相反如果食物中蛋白质摄入不足，对于青少年会出现发育不良，成年人会导致缺乏以及体重下降，从而使抵抗力减低

热心网友时间：2023-07-20 19:41

家食物蛋白质最佳首选鸡蛋，还有牛奶，豆腐，水果一类东西都是蛋白质最好的食品，应该经常多吃一点，保持清醒的头脑，才能更好的为自己服务

热心网友时间：2023-07-20 19:42

主要还是鸡蛋鸭蛋，鹌鹑蛋之类的东西，比较有蛋白质。

热心网友时间：2023-07-20 19:42

蛋白质高的食物有很多种，比如

热心网友时间：2023-07-20 19:43

大豆含蛋白质最多，质量最佳。