减肥人士都爱吃水果沙拉,水果沙拉需要如何拌才更好吃?
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发布时间：2022-04-23 13:04
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时间：2023-08-29 15:42
一、酸奶水果沙拉
材料：儿童优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块
做法：
1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒
2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑
3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可
二、优格水果沙拉
材料：香蕉半条，小蕃茄3个，凤梨释迦1/8个，哈密瓜1/8个，苹果1/4个，奇异果1/2个，原味优格1盒，综合坚果15公克，葡萄干10公克
做法：
1.将所有的水果去皮切成一口可吃的丁块状，再放入碗中。
2.将优格加入在作法1上，再均匀洒上综合坚果和葡萄干即可
三、什锦水果沙拉
主料：火龙果150克，菠萝200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克，
调料：浓缩橘汁300克
做法：
1.将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净；
2.切成大小一致、均匀的小丁，用鲜橙汁搅拌均匀即可。
四、鲜虾水果沙拉
材料：厚片吐司一片，白虾4支，芒果50g，苹果50g，奇异果1/4粒，哈密瓜30g，沾酱：30g
做法：
1.白虾和切好的水果丁先用20 g桂冠沙拉拌匀待用。
2.吐司中间先挖空，放入220℃已预热的烤箱中，烤3∼5分钟呈金*即取出，填入沙拉拌酱料，最后再淋上10 g桂冠沙拉即可。
五、泰式水果沙拉
材料：火龙果半个，菠萝肉1块，芒果半个，草莓5个，指天椒1个，青柠檬半个，松子仁20克，泰国辣椒酱2调羹，黑椰糖，亨氏白醋，椰奶，金不换，酱油适量
做法：
1、将各种水果切成大粒，松子烤熟，金不换、指天椒切碎。
2、将青柠檬挤汁，加入辣椒酱、亨氏白醋、黑椰糖、椰奶、酱油搅拌均匀。
3、将各种切好的水果加入步骤 2 里拌匀，最后加入指天椒和金不换拌匀即可。
