快走和慢跑哪个更减肥?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:08

共5个回答

热心网友时间：2022-05-05 06:36

慢跑更有助于减肥。

慢跑比快走消耗热量更大，快走仅腿部运动加快，而慢跑则是全身运动，同时慢跑心跳加快的速度较快走快，所以消耗脂肪及热量的速度更快。

因为慢跑属于有氧运动，而快走则属于无氧运动。慢跑更有助于脂肪燃烧，达到减肥效果。

热心网友时间：2022-05-05 07:54

1.快走运动比较能轻松地展开，对身体没有什么负荷，即使平时运动不足的人也很容易接受。慢跑，运动负荷量较高的慢跑运动，能够帮助减肥。
2.一般快走健身，不容易受伤，走路没有腾空动作，不会对脚踝和膝盖有多大冲击力，对身体没有损伤，会使全身紧绷。慢跑有腾空动作，如果体重超高，对膝盖和踝关节冲击较大，长期锻炼如果没有合脚的缓冲跑鞋，很容易造成运动伤害。
3.快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。慢跑会对腰腹和背部造成比较大的压力，很容易受伤，背部有伤的人要注重在慢跑过程中避免扭伤。
扩展资料：
慢跑好处：如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑才是一种超乎想象的减肥方法。
快走好处：每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

热心网友时间：2022-05-05 09:29

慢跑比快跑更减肥，因为快跑。速度太快，让我们呼吸不太顺畅也不能跑的时间太长，而慢跑可以跑的时间更长，属于有氧运动，这样我们的卡路里就会消失的燃烧的更多，就可以更减肥。

热心网友时间：2022-05-05 11:20

快走和慢跑来相比来说，快走应该减肥效果更好，因为快走速度比较快，然后能激发身体的机机能，更加高负荷的运转，这样就消耗更多能量，从而起到了减肥的作用。

热心网友时间：2022-05-05 13:28

慢跑要比快走减肥的效果要好一些，因为慢跑运动强度是比快走要多的。在同一时间内，可以消耗体内更多的热量，从而消耗掉我们身体中的脂肪。但是两者，都有减肥效果，只不过跑步的效果会更明显一些。快走如果保证更长的时间，也是可以达到慢跑的效果的，但是效率会低一些。除了运动可以减肥，饮食也应该做出*，而不是单纯的运动就不控制饮食，这样减肥也是没有任何效果的。