刚怀孕吃什么好
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发布时间：2022-04-23 13:01
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时间：2022-06-28 10:38
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕第3个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月
主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
怀孕第5个月
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
怀孕第6个月
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，也可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
怀孕第7个月
主打营养素：“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。
怀孕第8个月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕第9个月
主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
怀孕第10个月
主打营养素：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高
2、我孕期吃的是合生元孕妇奶粉，里面营养成分都是配好的，自己不用操心。
3、多吃健康的食物就可以了，注意怀孕初期补充叶酸就好啦。
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时间：2022-06-28 11:56
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。
所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或*的蔬菜和水果等。
【出自健康一线】
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时间：2022-06-28 13:31
1.孕早期
全面而合理的营养
在妊娠早期，胚胎各器官逐渐形成，因而需要多种营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、脂肪和水等。
优质蛋白质是最重要的物质
蛋白质在胚胎发育中影响最大，蛋白质缺乏会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能，使脑组织细胞数量减少，即使在胎儿出生后再摄入足够的蛋白质也不能恢复。妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量。重要的是要选择肉类、奶类、蛋类和鱼类蛋白质，这些都属于优质蛋白质。
注意增加适量的热量摄入
热能主要来源于脂肪和碳水化合物。脂肪主要来自动物油和植物油。植物油中如芝麻油、豆油、花生油、玉米油等，既能提供热量，又能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要。
注意维生素及无机盐的补充
在怀孕第9～10周，胎儿骨骼开始骨化。钙、磷摄入不足，会影响骨骼的发育；铁摄入不足，会造成中、后期妊娠贫血；锌缺乏，会导致胎儿畸形。因此，多食用含钙、磷、铁、锌等食物十分重要，如奶类、豆类、海产品、肉类、动物血、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。B族维生素主要来源于谷类粮食。
2.孕中期
相应增加热能
孕中期孕妇基础代谢增强，故所需热能应相应增加，但热能的摄入与消耗以保持平衡为宜，过多摄入并无益处。我国营养学会建议孕妇在非孕期的基础上每日增加840千焦的热能，孕妇每周增重不足0.4千克者可增加热能的摄入，超过0.55千克者要减少。孕中期孕妇每月主食摄入量应达400克，并应注意粗细粮的搭配。
摄入足量的蛋白质
孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期，尤其是胎儿脑组织细胞分化发育的第一个高峰。为此，我国营养学会建议孕中期每日膳食应增加蛋白质摄入量10克，故孕中期从事极轻体力劳动的孕妇每日摄入蛋白质总量应为80克。其中，动物类和豆类食品等优质蛋白质应占1/3以上。
适量的脂肪供给
妊娠中期，脂肪开始在孕妇腹壁、背部、大腿及乳房等处存积，为分娩和产后哺乳做必要的能量储备；孕24周时，胎儿也开始贮备脂肪。所以，孕妇要在妊娠中期摄入适量的脂肪。
脂肪的摄入量一般以占全部热能的25%～30%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物油更为丰富，动物性食品，如肉类、奶类、蛋类已含有较多的动物性脂肪。因此，孕妇不必再额外摄取动物油，只摄取植物油就可以了。
供给适量的矿物质
适量的矿物质对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。孕中期的妇女常出现小腿抽筋等症状，这通常与缺钙有关。钙、磷是胎儿骨骼生长发育必不可少的元素，为此，孕妇孕中期应选择含钙高的食物，如小白虾、酥鱼、虾皮、奶及奶制品等。
从孕中期开始，孕妇甲状腺功能活跃，对碘的需求量增加，所以要注意多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜等。锌对胎儿器官的形成极为重要，孕妇从孕中期起要开始增加锌的摄入量。孕妇每日锌的摄入量应从孕前的11.5毫克增至16.5毫克。此外，孕妇还要注意补充铁、镁等矿物质。
增加维生素的摄入量
妊娠中、后期，孕妇对叶酸的需要量增加，同时由于孕妇胃酸分泌减少，胃肠功能减弱，吸收率较低，故在这个时期巨幼红细胞贫血比较多见。所以，孕妇要多补充叶酸和维生素B12。叶酸最丰富的食物来源是动物肝脏，其次是绿色蔬菜、酵母及动物内脏，孕妇应适当摄入。而维生素B12主要存在动物肝脏中，也存在于奶、肉、蛋、鱼中，植物性食品一般不含维生素B12。
3.孕晚期
注意增加优质蛋白质的摄入
孕晚期，母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需储留375克，是储留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的3000克左右，其蛋白质储留也是最多的时期。为此，孕晚期蛋白质供给量应在原有的基础上每日增加25克。这些蛋白质均需从膳食中得到。此期间，应多供给蛋白质，尤其是多供给优质蛋白质。

保证能量供给
一般应不低于孕中期的供应量。但至孕晚期的最后两个星期，应适当*脂肪和糖类等热量摄入，以免胎儿长得过大，影响分娩。
摄入足量的钙
妊娠全过程都要注意补钙。到妊娠后期，为了孕妇健康和胎儿增长的需要，摄入的钙量必须增加。胎儿的牙齿和骨骼的钙化在这个时期明显加速，胎儿体内一半的钙是在怀孕期的最后两个月储存下来的。如果孕妇的饮食中缺钙，胎儿会动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。胎儿缺钙时还会发生腭骨及牙齿畸形、不对称现象。妊娠后期钙的供应量应为每日1500毫克。
为了促进钙的吸收，孕妇在多吃含钙丰富食物的同时，还应多摄入维生素D，它能促进钙的吸收。含维生素D丰富的食物有鱼肝油、禽蛋等。
保证足够的铁供给
孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度储存铁，到出生时，储存量可达300～400毫克，故孕妇应多食含铁量高的食物。如果孕妇对铁摄入量不足，会影响胎儿体内铁的储存，孩子出生后易患缺铁性贫血。
摄入足量的水溶性维生素
充足的水溶性维生素是孕晚期所必需的，维生素B1尤为重要。妊娠后期维生素B1不足，易引起呕吐、倦怠、机体无力，还可影响分娩时的子宫收缩，使产程延长，分娩困难。
摄入充足的必需脂肪酸
除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，孕晚期还需要一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。
孕晚期是大脑增殖高峰，大脑皮质繁殖和髓鞘化迅速。丰富的亚油酸可在维生素B6的作用下转化成花生四烯酸，满足大脑发育所需。
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时间：2022-06-28 15:22
自从怀孕后，我也是对吃什么格外关注，下了几个APP，看了不少资料，问了很多朋友同学，现在也是有一些了解了。怀孕吃什么好呢？孕初期，也就是前三个月，宝宝还处于胚胎期，不需要很多营养，而且卵黄囊就是胚胎自带的便当，会在孕早期供给胚胎营养，所以孕初期反应大的准妈妈们吃不下东西也不用太担心胎儿营养问题。孕初期以吃的下不吐为好，哪怕没有多少营养的食物，只要能进食就好。到了孕中期，胚胎基本发育完全，这时候已经是胎儿了，卵黄囊也慢慢消失，胎儿开始快速成长，这时候就开始吸收妈妈的营养了，准妈妈们要开始注意饮食了。孕中期要补充足够的蛋白质、维生素、钙、铁、锌等，可以多吃些鱼、蛋、豆制品、水果蔬菜、坚果等，如果仍有孕吐反应，营养不够的准妈妈可以开始喝奶粉了。
孕中期主要是营养均衡，准妈妈为了宝宝尽量不要挑食，该忌口的也要忌口了，寒性的食物不要吃，比如薏米、螃蟹等，腌制的食物不能吃，比如腊鱼腊肉、腌制的菜等。还有火锅、烧烤之类重口味的也别馋了，平时的垃圾食品也都不要碰了。
孕晚期也是多吃新鲜水果蔬菜，以清淡素食为主，肉食为辅，切忌大鱼大肉，而且要适当运动，每天适量吃一些坚果，这样有利于胎儿补充营养，而且是长胎不长肉哦。
热心网友
时间：2022-06-28 17:30
怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦（50千卡）的热量就可以了。这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主．不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。
怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育；胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。
怀孕后期，也即临产前的2个月。这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴。可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。
孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。
1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。
2.妊娠6个月以后，孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外，胎儿的形成（骨骼、牙齿等）更需要大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶，并适当地补充钙剂。社会上有一种传言，认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难，这种观点需要纠正。
3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍，因此孕期补铁也很重要。孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。
4.孕期应*动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物（从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充）及钙、铁和维生素b2较丰富的食物，可减少妊娠高血压综合征的发生。
大脑是智力发育的基础，胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响，如果母体营养不足，胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平，头围也较小，出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。因此孕妇应保证充足的营养，但并不是说吃得越多越好，而是—方面要加强营养，另一方面还要注意营养平衡。科学而合理的营养，个仅可以促进孕妇的健康，而且有助于胎儿的身心发育。
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时间：2022-06-28 19:55
孕妇初期吃什么好？孕妇初期按照平常的食物正常饮食就好。
我之前怀孕的时候害怕到连柠檬水都不敢喝，去到餐厅服务员倒上柠檬水却要求换白开水。而且上网很多不能吃的食谱，比如说的苦瓜不能吃、韭菜也不能吃，实际上这些都能吃，只是吃的分量要适当。
我在怀孕初期的时候，也是比较喜欢吃酸的、喝辣的，那时候刚好是四五月份，桃子、李子上市的季节，刚好自家有棵枇杷树，枇杷还是绿油油时就想吃的要流口水，而且特喜欢吃酸的，现在想起来也是想要流口水。
除此之外，我在孕期的时候基本上平时吃什么孕期就吃什么，没有特别需要戒口的食物。当然比如山楂这类可吃但不要贪吃，而且口味不能够太重了，因为很多人说喜欢吃泡面、喜欢吃辣的吃香喝辣的，还有些准妈妈半夜还会饿，每个的情况不一致，不能以偏概全。
其实孕期想要吃一些独特的东西，很多时候是自己想要吃，我有个朋友，她怀孕的时候重了50多斤，而孩子才六斤多，所以基本上40多斤是长在她自己身上的。
所以在孕期我们不能够以孩子为由大吃大喝，我们还是要控制体重的，因为婴儿太大对母亲是有比较大的伤害，如果是顺产的话对妈妈身体伤害很大，任何东西好吃不能贪吃。
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时间：2022-06-28 22:36
小时候
妈妈总无微不至地
照顾我
当我怀了宝宝
才明白当母亲的不容易
想要给宝宝更好的
这大概就是
母爱的天性吧
要做妈妈了
这是令所女性非常兴奋的事情
在高兴的同时
也会有一点不知所措
准妈妈该如何调养进补呢？
准妈妈进补
当然首选燕窝了
从备孕期开始
到宝宝出生
都可以吃燕窝调理
备孕时怎么吃燕窝？
备孕时吃燕窝
要坚持长期吃
每天吃一次
每次吃3-5克
如果条件不允许的话
可隔天吃一次
PS:备孕时吃燕窝，能增强母体免疫系统，增加营养，为怀孕做准备。备孕做得好，将来的宝宝也会更强壮。
怀孕时怎么吃燕窝？
怀孕时吃燕窝
每天早晨空腹吃一次
每次3-5克就能达到
“一人吃两人补”的效果
PS:怀孕初期吃燕窝可以减轻妊娠反应搭配红枣、核桃等食用有生津安神、减轻呕吐等作用。
怀孕中期吃燕窝
燕窝中的蛋白质与微量元素
能补充准妈妈孕期所需的营养
怀孕后期吃燕窝
能预防妊娠纹的产生
燕窝可以修复受损的细胞
刺激新细胞生长
令皮肤光滑润泽
孕妇食谱：
红枣红糖炖燕窝
材料：
燕窝3-5克
红枣15克
红糖适量
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的红枣和红糖，慢炖5分钟，红糖完全融化后即可食用。
作用：
美容养颜，养血暖宫
山药炖燕窝
材料：
燕窝3-5克
山药100克
冰糖适量
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。
作用：
益气健脾，增强体质
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时间：2022-06-29 01:34
孕早期是宝宝神经系统发育的关键时期，这一阶段，胎儿对叶酸的需求量比较大，所以在这一时期，孕妇要常规补充叶酸。
【为什么要补充叶酸】
叶酸又称维生素B12，是胎儿神经系统发育非常重要的营养素。
人体不能自己合成叶酸，需要从食物或药物中获取，深色绿色蔬菜、豆类、坚果、肝脏等食物富含天然叶酸，但是天然的叶酸生物利用率非常低。
同时，叶酸对胎儿的发育非常重要，缺乏叶酸的胎儿容易导致神经管畸形，比如无脑儿、脊柱裂、脑膨出等，后果非常严重。
所以，不仅孕早期，在备孕期间，除了每天摄入这些富含叶酸的食物，还需要每天额外补充人工合成的叶酸。
【怎么补充叶酸】
2017年《围受孕期增补叶酸预防神经管管缺陷指南》建议，没有家族史的妇女，在备孕及怀孕3个月时，需要每天补充叶酸0.4mg-0.8mg；有家族史的妇女，则建议每天补充叶酸5mg。
怀孕是一个女人一辈子最重要的事情之一，也是一个家庭的大事，生一个健康的宝宝是每个家庭成员的愿望，对于这些可以明确预防的疾病，一定要提早预防，不要怕麻烦。
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时间：2022-06-29 04:49
怀孕前三个月，准妈妈需服用斯利安叶酸片防止胎儿脑神经畸形，怀孕四个月后，大夫会建议准妈妈服用复方*元素片（玛特纳）补充孕期缺乏的各种维生素和矿物质。除此之外，孕妇补钙也是非常重要的，因为在怀孕中后期，胎儿发育对钙的需求量逐渐增大，百洋健康网黄药师建议准妈妈可以选择迪巧牌维D钙咀嚼片，精选优质钙源，含钙量科学，补钙更安全、更放心。
怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。
除此之外，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食上还有以下讲究：
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深*水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
总之，孕妇在
怀孕期间的饮食
既要重质也要重量。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、
蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或*的蔬菜和水果等。
热心网友
时间：2022-06-29 08:20
孕期的营养的确对宝宝和妈妈都非常的重要，那孕早期该怎样的合理搭配饮食呢？
1:最好从备孕开始储备营养。就算你的体质是属于正常的，没有偏差或偏弱，我都非常建议你孕前3到6个月开始调理身体，储备营养。往往很多孕妇怀孕头三个月，由于孕吐厉害都吃不下东西，而头三个月是胎儿发育很快速的时期，如果你都吃不下东西，你如何把营养给胎儿呢？这个时候就只有靠你身体仅存的营养共给胎儿了，而你的身体真的营养充足吗？
2:要吃得对，而不是吃得多。中国人的传统，除了日常饮食之外，很经常会给孕妇大补，补品不是不好，但也不能狂吃。其实补充补品也是为了吸收品当中的营养，我更加建议服用高品质的营养素进行补充更合理。因为高品质的营养素都是从食物当中提取的精华浓缩而成的，品质、成分、剂量和功效都有保证，只需要随餐或者餐后15分钟内服用就可以了，非常的方便。
3:孕早期需要哪些营养？孕妇多种维生素片可以提供孕妇每日最基础的维生素和矿物质，叶酸可预防胎儿神经管畸形，最好和铁一起补充，DHA可以促进胎儿脑部细胞*和视网膜的发育，钙可以促进胎儿牙齿和骨骼的发育，而钙最好和维生素D一起补充，可以促进吸收，这是孕妇最基础的微量营养。
若是经济条件允许，建议在基础的营养上可以再加上：卵磷脂、蛋白粉、益生菌等，对孕妇和胎儿都非常有好处。
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时间：2022-06-29 12:08
孕期饮食注意事项:
第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。
第二是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
第三是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
第四是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
第五应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
第六是孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。
第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。
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时间：2022-06-29 16:13
孕前健康饮食3要：
1.
要补充优质蛋白。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼虾类、瘦肉、黄鳝、鸡蛋、豆腐、豆制品，燕窝等。补充足够的优质蛋白和氨基酸，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持，还能促进大脑发育和增进体质，对小宝宝十分有益。
2.
要补充
维生素
微量元素。
维生素能促进细胞生成，增强机体免疫力，对形成优良胚胎十分有益。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品中，因此，准备怀孕前，女性要多食用新鲜、无污染的蔬菜、水果，野菜及其他有用食物。
微量元素中的钙、铁、磷、锌、碘、硒等对身体也十分重要成分，如钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。这些微量元素可通过选食广泛的绿叶蔬菜以及动植物食品而获得。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。
3.
要补充叶酸。
女性在怀孕前的3个月就要注意补充叶酸。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，适量补充叶酸可降低神经管畸形的发生率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明更灵活。富含叶酸的食物很多，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。也可以每天服用400微克的叶酸制剂。
孕前健康饮食3不要：
1.
不抽烟、不喝酒，远离咖啡因和甜饮料。
众多研究表明，烟中的尼古丁和酒中的乙醇可以损害精细胞和卵细胞。抽烟、喝酒会导致低体重儿、弱智儿、流产及产妇在产后的行动障碍。经常吸烟、饮酒的女性，一定要等戒掉烟酒2-3个月后再考虑怀孕。
咖啡因和甜饮料在一定程度上可改变女性体内雌、孕激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，因此女性孕前最好远离。
2.
不要吃“污染”食品，少吃腌制食品。
尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的“污染”食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。
而腌制食品虽然美味，但内含亚*盐、苯丙芘等，对身体很不利。
3.
不要吃油炸、辛辣、高糖食物，拒绝垃圾食品。
女性若经常进食油炸、辛辣食物，不仅会影响到胎儿营养的供给，也会加重自身身体不适，引起上火、便秘等症。而高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，危害女性健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍。
垃圾食物中含有的反式脂肪是女性受孕的*杀手，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。
热心网友
时间：2022-06-29 20:34
刚刚怀孕时，准妈妈的身体还没有发生太大的变化，因此此时饮食也可以按照正常的饮食习惯来进行，但是要注意营养全面与均衡，每天所食食物中要富含人体发育所需的各种营养物质，下面来看看刚怀孕吃什么食物好？1.
富含蛋白质的食物
刚怀孕吃什么好？富含蛋白质的食物是首选，因为准妈妈刚怀孕时补充充足的蛋白质，有助于受精卵正常发育。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳类、肉类、豆制品等。2.
糖类食物
刚怀孕时若准妈妈糖类和脂肪摄入不足，就会一直处于饥饿状态，这样可能会导致今后胎儿大脑发育不足，出生后智力下降，因此专家建议刚怀孕时准妈妈每天要摄入150克以上的糖类。富含糖类的食物有蔗糖、玉米、面粉、大米、红薯、土豆、山药等粮食作物。3.
富含维生素的食物
准妈妈们摄入充足的维生素是保证早期胚胎器官形成、发育的有效保证，因此刚怀孕吃什么好？维生素不能落下。此阶段，准妈妈要多补充叶酸、维生素C、B族维生素等，含有这类营养物质的食物有绿叶蔬菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉、谷类食物、鱼类、肉类、乳类及坚果类等。4.
富含微量元素的食物
微量元素对早期胚胎器官的形成和发育也有着很重要的作用，如锌、铜、钙、磷等。富含这些营养元素的食物有乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。
关于刚怀孕吃什么好的内容小编就介绍到这，妈妈们应该已有所了解吧。准妈妈要记住怀孕期间饮食一定要讲究合理搭配和营养均衡哦！
热心网友
时间：2022-06-30 01:12
蛋白质、钙、维生素E。
有足够的优质蛋白，可以让胎儿等到完全的发育，五官和手指就很好看，有很多人五官都是挤在一起，手指短小，指甲区很小。这些都是与胎儿发育不完全有一点关系。如果补充足够的蛋白质，那么在孕后期基本上没有水肿的情况，而且生外小孩后体形会很快恢复的。
在孕中期及后期，孕妇每天需要1200mg的钙，这1200mg要真正吸收到体内的才有用，很多的钙片含量很高，但是吸收率不足30％，而且钙是需要镁进行沉淀到骨头里面的。补充钙的同时也需要补充镁。
维生素E又名生育酚，重要性不言而喻。
因为胃口不是很好,可以吃点清淡的食物,四个月过后因为准妈妈胃口会很好，所以什么都吃一点有好处的，每天可以保证一个鸡蛋，一杯牛奶，这样营养就是全方面的了，水果最好以猕猴桃和苹果为主，其他的水果可以吃，但不能过量，比如桔子和柚子就会上火，容易引起准妈妈痔疮，甚至大出血，西瓜是凉性的，容易造成子宫收缩，引起流产，补充钙铁，蛋白质，维生素很有必要，番茄，黄瓜生吃比较有营养，不要吃油炸和烧烤的食物，准妈妈容易反胃，而且没有营养，不要多吃上火的东西，生孩子的时候会造成大出血，垃圾食品，汽水，汉堡，不能吃，猪肝，鸭血汤可以补充铁剂，每个星期要吃2到三次，鸽子营养不错，而且没什么油，可以清蒸或者炖汤，菌类营养很充分，炖汤可以保证其营养。其他就没什么了，喜欢吃什么就吃什么吧，保持心情愉快比较重要的。远离动物,怀孕前三个月和后三个月绝对不可以进行性生活.远离有辐射的东西,微波炉电脑,手机,多在太阳底下走走,可以保持心情开朗,也可以帮助补充钙质.
可以参照一些暖性食物和有营养的东西
最好还要补钙
热心网友
时间：2022-06-30 06:07
