为什么人在运动过后,会感觉到更快乐?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:14

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热心网友时间：2023-10-02 12:16

持续的运动不仅对身体有长期的积极作用，还能在运动后1-2小时内带来短期的好处，包括提高疼痛阈值，减少急性焦虑，体验“跑步者的快感”。不仅仅是跑步，任何有氧运动都会体验到“跑步者的快感”，是指个体在剧烈运动后所体验到的短暂但强烈的兴奋，而不是简单的放松或身心的平静。健康|为什么运动能给人带来快感？但是经过长期的训练，很多长跑运动员和游泳运动员比起兴奋来更累，甚至想呕吐。自20世纪70年代以来，人们普遍认为“跑步者的快乐”是由于运动引起的脑内吗啡分子内啡肽的分泌。这一观点来自于一系列的研究，在这些研究中，受试者在剧烈运动前后接受血液检测，结果显示血液中某些内啡肽β-内啡肽的水平升高。

然而，将“跑步者的快感”与血液循环中的β-内啡肽联系起来仍然是一个主要问题。因为β-内啡肽几乎不可能跨越血脑屏障。如果血液中的β-内啡肽真的触发了“跑步者的快感”，那么其他化学传递信号的水平也应该增加，然后扩散到大脑中发挥作用。也许还有另一种可能，不同类型的内啡肽，即脑啡肽，可以在大脑中合成，其与内啡肽有关的分子统称为内源性阿片肽。因此，它们可以在不穿过血液和大脑之间的细胞屏障的情况下诱发快感。毫无疑问，你问一个正在跑步或者刚放下杠铃的人，“你开心吗？”答案是“是的，它让我快乐”。主动(注意力是积极的，不是强迫的)运动可以减少人的抑郁和焦虑，这是我们熟记于心的常识。

当我们失恋，压力很大的时候，效果超级好。为什么这样你一定很好奇，为什么运动会让人快乐？根据现有的研究结果，我们已经清楚地知道，临床上大量的抑郁和焦虑症状是由慢性应激或严重急性应激引起的，使机体和大脑进入“上火”状态。生理上，这意味着“急性应激反应”的差神经系统被过度激活太久，负责“休息和消化”的副交感神经系统的减压能力大大下降，不能迅速发挥作用，抵消所有过度“急性应激反应”的压力。人们在运动时，可以通过在恢复过程中激活副交感神经血管，实时促进“休息和消化”。

但副交感神经的恢复需要一定的运动强度。为了获得著名的“内啡肽”效应，一些高强度的运动如快速奔跑是必须的，要保持一定的平均运动频率才能产生药理作用。理论上，由于焦虑和压力之间的密切关系，锻炼在治疗焦虑方面比治疗临床抑郁症更有效(尽管两者经常同时发生)。这是发表在《美国精神病学杂志》上的一篇文章。这项研究跟踪了挪威数千人9-13年。有趣的是，在这9-13年间，有运动习惯的人患抑郁症的风险确实低于不运动的人。而且奇怪的是，锻炼的总时长并不重要，只要每周抽出一个小时来锻炼。可以是在公园散步，骑自行车，或者每天跑5公里。

热心网友时间：2023-10-02 12:17

因为运动过后多巴胺分泌会更多，会导致人非常兴奋，所以感觉很快乐。

热心网友时间：2023-10-02 12:17

因为人在运动过后，会排出大量的废物，这样身体就会感到比较轻松，人也能够体验运动的乐趣，这样让也会更加的快乐。

热心网友时间：2023-10-02 12:18

因为人运动后身体的激素会发生变化，荷尔蒙也会发生改变，让身体新陈代谢加快，自然就觉得身体舒畅，心情也愉悦起来。