呼吸减肥法!不仅能「增加肺活量」,还可以「训练腹肌」!
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发布时间：2023-01-18 22:07
共1个回答
热心网友
时间：2023-11-24 03:39
呼吸就会瘦之一：腹式呼吸法一天做10次。/ *** 内脏。
大部分的人都习惯用「胸式呼吸法」来呼吸,也就是吸入空气时,胸腔会扩大的呼吸法。这种呼吸法只会使用到一点点的肺活量, 所以下腹部的肌肉容易松弛变形。
使用腹式呼吸法,能够让横膈膜上下动作,会将大量的氧气吸饱到腹部,有 *** 内脏的效果。练习 腹式呼吸法时如果感觉到身体变得温热,就是有顺利 *** 到内脏的证 据,也会让肠子开始动起来,并加速新陈代谢。
POINT！
让横膈膜上下移动,可以 *** 内脏, 提升体温,除了能加速燃脂,还可改善水肿。
呼吸就会瘦之二：缩小腹呼吸法
一天做3次以上。 / 训练深层肌肉。
小腹凸出的原因,是因为支撑内脏的深层肌肉变弱,「缩小腹呼吸法」就是一种锻炼深层肌肉的呼吸法。刚开始,只要练习次左右, 习惯了之后,请慢慢增加次数。 只要持续一个星期左右,就会发现下腹凹进去了。
如果觉得「缩小腹」很难的话, 请把注意力集中在肚脐上方,用力缩紧肚脐上方的肌肉即可。特别注 意,虽然把小腹缩进去了,还是要维持「正常呼吸」,不可以闭气。
POINT！
可以在睡前躺着练习,拿本书放在肚子上面, 看着书的起伏,有意识地用下腹部呼吸
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时间：2023-11-24 03:39
呼吸就会瘦之一：腹式呼吸法一天做10次。/ *** 内脏。
大部分的人都习惯用「胸式呼吸法」来呼吸,也就是吸入空气时,胸腔会扩大的呼吸法。这种呼吸法只会使用到一点点的肺活量, 所以下腹部的肌肉容易松弛变形。
使用腹式呼吸法,能够让横膈膜上下动作,会将大量的氧气吸饱到腹部,有 *** 内脏的效果。练习 腹式呼吸法时如果感觉到身体变得温热,就是有顺利 *** 到内脏的证 据,也会让肠子开始动起来,并加速新陈代谢。
POINT！
让横膈膜上下移动,可以 *** 内脏, 提升体温,除了能加速燃脂,还可改善水肿。
呼吸就会瘦之二：缩小腹呼吸法
一天做3次以上。 / 训练深层肌肉。
小腹凸出的原因,是因为支撑内脏的深层肌肉变弱,「缩小腹呼吸法」就是一种锻炼深层肌肉的呼吸法。刚开始,只要练习次左右, 习惯了之后,请慢慢增加次数。 只要持续一个星期左右,就会发现下腹凹进去了。
如果觉得「缩小腹」很难的话, 请把注意力集中在肚脐上方,用力缩紧肚脐上方的肌肉即可。特别注 意,虽然把小腹缩进去了,还是要维持「正常呼吸」,不可以闭气。
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可以在睡前躺着练习,拿本书放在肚子上面, 看着书的起伏,有意识地用下腹部呼吸
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