清肠胃助消化有哪些瑜伽体式
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发布时间：2023-01-18 22:15
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热心网友
时间：2023-11-24 03:42
1、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。
吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
2、蛇扭转式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。
吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。均匀呼吸保持一会。
呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着左脚跟。均匀呼吸保持几秒钟。
吸气转回，呼气头带动身体转向左方，看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
热心网友
时间：2023-11-24 03:42
采纳我的吧。。
