夏日减脂汤水茯苓三鲜汤
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发布时间：2023-01-16 10:07
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时间：2023-11-15 17:32
夏日减脂汤水茯苓三鲜汤
夏日减脂汤水茯苓三鲜汤怎么做？茯苓有着利湿祛痰的功效，对肥胖者有着好处，因为肥胖者大多数都是多痰多湿的`，所以减肥前首先就要利湿祛痰，那夏日减脂汤水茯苓三鲜汤怎么做？我给大家整理了夏日减脂汤水茯苓三鲜汤的文章，希望对大家有所帮助。
夏日减脂汤水茯苓三鲜汤1食材清单
鸡胸半块
小青菜2棵
香菇1个
胡萝卜半根
鹌鹑蛋2个
淀粉2勺
料酒一茶匙
姜2片
盐适量
制作步骤
步骤1、准备食材，蔬菜提前清洗干净，胡萝卜洗净去皮
步骤2、鹌鹑蛋提前煮起来，煮熟后晾凉，剥壳
步骤3、鸡胸肉去筋去膜剁成肉泥，加入盐、淀粉、料酒、姜片和少许油顺时针搅拌均匀至上劲粘稠
步骤4、一手抓肉馅从虎口挤出一个个大小一至的肉丸，用小勺挖出来
步骤5、香菇切片，胡萝卜切长条，鹌鹑蛋一切二
步骤6、起个油锅放入胡萝卜翻炒至3成熟
步骤7、锅中水煮沸，放入鸡肉丸，煮沸后撇掉浮沫
步骤8、放入茯苓粉
步骤9、放入胡萝卜和香菇
步骤10、胡萝卜9成熟时，放入青菜并加盐调味即可
步骤11、最后盛出摆盘，放入鹌鹑蛋
小贴士
1、胡萝卜中有脂溶性的维生素，放油锅炒能溶解脂肪可以吸收这种物质。市面上也有块状的茯苓，用来炖汤，煲粥都是非常好的
夏日减脂汤水茯苓三鲜汤2用料
西兰花 6小朵 鸡蛋 1个 海鲜菇 适量 火腿 3片 淀粉 1小勺 盐 适量克 鸡精 适量勺减脂三鲜汤的做法
所有食材洗净，切成合适的大小
锅里加水，水开加海鲜菇
鸡蛋打散摊成鸡蛋饼，随意切块放到锅里
把西兰花和火腿也加到锅里
调一碗淀粉水，一小勺淀粉，三勺水。锅里下西兰花后煮两分钟，加盐加鸡精，然后把搅拌均匀的淀粉水边搅拌边加到锅里
淀粉水下去后煮十五秒出锅
