求亲身减肥成功经验!!!
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发布时间:2023-01-18 10:44
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热心网友
时间:2023-11-22 23:44
我的减肥成功经验就是尽量饮食误区,还有就是做错了该如何补救。
一想喝冷饮
碳酸饮料和奶昔一类的冷饮,切勿咕噜咕噜的一口气地喝,这样会令内脏瞬间冷却。最后是选择没有加冰的饮品,如果加了冰的,要慢慢地喝,并且喝一口后先别吞,停留在口腔中,令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去。
二想吃甜食
为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉,身体要保持均衡的营养,只要配合来吃,就能歼灭肥胖的根源哦!例如核桃含有的油分,能令脂肪加速燃烧,豆奶既健康也燃脂,天然的橙汁等都能补充营养。
如果并不是肚子饿,只是嘴馋想吃甜食,不妨在饭后吃些甜品吧,由于主食以增加饱腹感,甜食也吃不多,最好是将分量控制在饭量的10%以下。
三加班的时候想吃东西
上班一族最经常出现的情况就是加班到很晚,已经过了吃饭的时间,下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班,可以先在下午吃一点东西,防止过度空腹,尽量选择一些营养充足的食物,例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物,这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦!
四不小心吃了高卡的食物
当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时,比起热量,更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧,但过冷的食物会令体内降温,是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦!所以在选择时,尽量选择常温,雪糕也要挑些水果口味,慢慢吃。
每日一颗塑纤果也是必不可少,因为小小一颗就可以抵得上跑步三小时所消耗的热量呢。不想节食减肥和运动减肥,就乖乖每日嚼上一颗吧,它成分也是纯天然,还不反弹哦
热心网友
时间:2023-11-22 23:45
没有运动 只是吃代餐粉一个月瘦了十斤
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时间:2023-11-22 23:45
我来说说我自己的经历吧,刚生完宝宝那会我胖得不行,自己都看不下去了,也试过好多种方法,比如吃减肥药啦、贴减肥贴啦……差点就要去吸脂什么的,后来试着穿瘦腿袜,而且每天坚持做运动,大概一两个月左右吧,就恢复得和怀孕前差不多了,嘿嘿,好开心。我觉得吧,要找对方法,而且也要持之以恒。提醒一点哈,买瘦腿袜最好是台湾足倍健这些地方产的,国内的就别买啊,基本都是假货
热心网友
时间:2023-11-22 23:46
多跑步,每次超过40分钟可以消耗脂肪,我那时在校队练田径,一个星期瘦了六斤多,晚上少吃,饿了吃点水果,睡前吃东西最容易胖了~~跑步要坚持
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时间:2023-11-22 23:47
坚持吃早饭,坚持步行上下班(如果距离不太远),多吃菜,少吃肉和面食,晚饭尽量少吃,除早饭外,午饭晚饭都吃七成饱,要每天都有饥饿感,杜绝一切零食,如果实在想吃些东西,就吃水果。我用这种方法成功的减了了十斤,而且身体没有变差,我觉得还是很不错的,希望对你有用。
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时间:2023-11-22 23:44
我的减肥成功经验就是尽量饮食误区,还有就是做错了该如何补救。
一想喝冷饮
碳酸饮料和奶昔一类的冷饮,切勿咕噜咕噜的一口气地喝,这样会令内脏瞬间冷却。最后是选择没有加冰的饮品,如果加了冰的,要慢慢地喝,并且喝一口后先别吞,停留在口腔中,令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去。
二想吃甜食
为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉,身体要保持均衡的营养,只要配合来吃,就能歼灭肥胖的根源哦!例如核桃含有的油分,能令脂肪加速燃烧,豆奶既健康也燃脂,天然的橙汁等都能补充营养。
如果并不是肚子饿,只是嘴馋想吃甜食,不妨在饭后吃些甜品吧,由于主食以增加饱腹感,甜食也吃不多,最好是将分量控制在饭量的10%以下。
三加班的时候想吃东西
上班一族最经常出现的情况就是加班到很晚,已经过了吃饭的时间,下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班,可以先在下午吃一点东西,防止过度空腹,尽量选择一些营养充足的食物,例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物,这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦!
四不小心吃了高卡的食物
当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时,比起热量,更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧,但过冷的食物会令体内降温,是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦!所以在选择时,尽量选择常温,雪糕也要挑些水果口味,慢慢吃。
每日一颗塑纤果也是必不可少,因为小小一颗就可以抵得上跑步三小时所消耗的热量呢。不想节食减肥和运动减肥,就乖乖每日嚼上一颗吧,它成分也是纯天然,还不反弹哦
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时间:2023-11-22 23:45
没有运动 只是吃代餐粉一个月瘦了十斤
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时间:2023-11-22 23:45
我来说说我自己的经历吧,刚生完宝宝那会我胖得不行,自己都看不下去了,也试过好多种方法,比如吃减肥药啦、贴减肥贴啦……差点就要去吸脂什么的,后来试着穿瘦腿袜,而且每天坚持做运动,大概一两个月左右吧,就恢复得和怀孕前差不多了,嘿嘿,好开心。我觉得吧,要找对方法,而且也要持之以恒。提醒一点哈,买瘦腿袜最好是台湾足倍健这些地方产的,国内的就别买啊,基本都是假货
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时间:2023-11-22 23:46
多跑步,每次超过40分钟可以消耗脂肪,我那时在校队练田径,一个星期瘦了六斤多,晚上少吃,饿了吃点水果,睡前吃东西最容易胖了~~跑步要坚持
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时间:2023-11-22 23:47
坚持吃早饭,坚持步行上下班(如果距离不太远),多吃菜,少吃肉和面食,晚饭尽量少吃,除早饭外,午饭晚饭都吃七成饱,要每天都有饥饿感,杜绝一切零食,如果实在想吃些东西,就吃水果。我用这种方法成功的减了了十斤,而且身体没有变差,我觉得还是很不错的,希望对你有用。
减肥成功案例3个
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