问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

有什么好方法能够减肥瘦身呢?

发布网友 发布时间:2023-01-18 01:14

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2023-01-31 10:56

  一、游泳。

  资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。

  二、爬山。

  夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

  三、散步。

  适合各类人群:耍剑的、舞*的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。

  其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。

  以下列举数种能消耗300千卡的运动:  慢跑30~50分钟。

  骑脚踏车1小时~75分。

  步行1小时~1个半小时。

  游泳30~40分。

  打网球45分~1小时。

  跳绳30~40分。

  运动减肥小秘方。

  家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿。

热心网友 时间:2023-01-31 12:14

1.扩胸

方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着*往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。

2.镇静交替呼吸法

方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸5秒钟,然后放开左边鼻孔,吐气5秒。再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔吐气。

3.伸展颈部森林式

方法:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神,效果自然更佳。

4.腰腹减肥法

方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

扩展资料

注意事项:

1、调节好呼吸

跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来,正确的呼吸能加快新陈代谢,有助于减肥瘦身的目的。因此,必须要遵从教练的指导,调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。

2、做好准备活动

充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生。

3、巧妙控制好跳操的时间

并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们,应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天,下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

参考资料来源:百度百科-健美操

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
急,小弟该学哪种街舞呢? 少儿街舞popping好还是breaking好 急!!!我适合学breaking还是popping?现在身高165,体重115 。 我该学什么街舞舞种?适合我的 卧龙生的武侠小说,当年各种被撕页,省略号让人记忆犹新 电信话费用了700多,可是没欠费,这是什么情况? 电信交网费送手机说是最低消费69除了这69外还会再乱扣费吗谁用过 我的GPRS/3G数据流量套餐费是20元,小计22元是什么意思?有没有知道... 为什么我都没怎么用,并且没打电话,只是用QQ浏览器浏览网页就欠费了... 劳动关系确立证明有哪些 怎么用芹菜防治中风? 怎样预防中风? 怎么预防中风?如何预防中风 每天坐8小时不运动中风风险高7倍,该如何避免中风? 中风预防方法有哪些 预防中风的方法有哪些?昨天我一个朋友突然中风了,现在还有些后怕,中风怎么预防呢? 如何预防中风发生 杨幂的脚丫被挠痒(杨幂的脚丫被挠) 梦见打农药什么意思 - 信息提示 哪些原因导致女性生育下降 为什么说网络是“生育杀手”? 女人没有生育能力怎么办 混血儿有生育能力吗 颠覆认知!生产让女性得乳癌机率不降反升 大增80%! 是不是扁桃体发炎导致睡眠不好,可能会做噩梦,而不可能做噩梦导致扁桃体发炎? 小孩扁桃体肥大增殖体肥大,这是今天刚查的,请问下需要做手术吗,有人说等小孩大了就慢慢消了保守治疗? 5岁男童扁桃体肥大有什么好的治疗方法 脸上长了一块块的癣,以前从来没有过,请问大家这是病吗? 牛皮癣为什么不好根治 请问教授牛皮癣怎么治疗?辛苦教授帮帮忙 常见的银屑病预防方法都有哪些? 提供一点减肥妙招吧 浅表性胃炎的治疗和护理都有哪些 狗狗肠胃炎体温下降怎么办 如果是直邮用什么贸易条款 有什么药对治疗小儿风热感冒疗效最好 孩子感冒发烧了怎么办呢? 夏天热伤风该怎么办啊? 不想去医院!!拜托各位了 3Q 宝宝风寒感冒还是风热感冒? 如何应对虎皮鹦鹉流鼻血 淡定!主持人直播突然流鼻血仍播报,如果是你面对该情况你会怎么办? 甲醛中毒流鼻血怎么办 一新橱柜甲醛超标吗 牙肉痛,怎么办办 月经期间吃什么来的多,来月经能吃什么最好 程青松独家对话柯震东 康熙来了1107柯震东的电影名叫什么! 要好好卸妆和护肤才能拥有好皮肤,你知道应该怎么卸妆和护肤吗? 古树生普头春头采有收藏价值吗 孩子特别的多动不听话,这应该怎么办呢?多动不听话有什么表现呢? 宝宝感冒了怎么护理呢? 宝宝感冒了,怎么护理才有效啊?