产后怎么熬过月子期
发布网友
发布时间：2023-01-18 01:19
共1个回答
热心网友
时间：2023-11-20 20:49
告诫：想要产后脱胎换骨，这10个底线要坚守，不然42天白熬还遭罪。熬过月子就拨开云雾，出月子就感觉脱胎换骨了，否则月子就是白熬了。
一、长期碰冷水
在坐月子的时候不能接触冷水，这是因为，在中医中人物，女性生产之后气血不足，元气有所亏损，这个时期，产妇腠理不密，这样风寒凉气容易侵入身体，会导致气血不畅，容易导致身体疼痛。
因为中医学上的腠理，指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理，以及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织，你的身体要靠它来抵御外邪内侵。俗话所说的“月子病”有多种表现。坐月子期间出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，中医上称作“产后身痛”，是月子病的表现之一。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮溼阴冷等有关。因此，坐月子期间你还是要尽量避免风寒、注意保暖。
二、不注意产后子宫恢复
在过去的怀孕的40周里，子宫为了容纳尊贵的小“客人”的成长，在荷尔蒙的作用下，会变得温厚、柔软、血液充足，形成一个空心大肉球。所以，要想恢复到怀孕前的状态可不是那么容易的，需要妈妈的悉心呵护。下面给您推荐几种帮助产后子宫恢复的方法
首先你要放心绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复。不过，要想恢复得又快又好，还需要妈妈们努力做工作哦!妙招一：及时排尿产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧牀姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。妙招二：产褥期别“赖牀”老人都讲究分娩后要卧牀，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别“赖牀”，第二天尽量下牀活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。妙招三：哺乳 *** *** *** 也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射 *** ，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取 *** *** 或是热敷 *** 的方式， *** *** 。妙招四：别当脏妈妈分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用溼毛巾在伤口上来。
三、42天不洗澡
洗澡对新妈妈来讲非常重要，但同时也要考虑到新妈妈产褥期的生理特点。“月子”里洗澡应注意以下各个方面：1. 产后第一天，新妈妈的身体比较虚弱，不宜洗澡。正常分娩后 2～3 天新妈妈体力恢复后便可洗澡，可以 1～2 天洗一次。如果新妈妈分娩过程中不顺利，或出血较多，或平时体质较差，则不宜勉强过早洗澡，但可用温水进行擦浴。剖宫产后 10 天左右再洗澡，一般是在 5 天左右拆线，但是也可以用温水进行擦浴。2. 洗澡的时候，别忘了穿一双防滑的拖鞋。洗澡的时间不宜过长，每次 5～10 分钟即可，浴室中温度要适宜，以 20℃～25℃ 最佳，洗澡前要多吃一些东西。空腹洗澡会导致低血糖，引起头晕等不适。
3. 洗澡时一定要淋浴。不管你家的浴盆有多干净、多高级，千万别用盆浴，否则会导致污水流进 *** 后，向上感染尚未完全修复的子宫内膜，引起子宫内膜炎、盆腔炎等疾病。4. 洗澡水不要太热，水温调节在 35℃ 左右，因为生孩子本来就是一个消耗体力很大的劳动，本来你的身体就虚弱，如果洗澡水很热就可能虚脱。拿个凳子，如果感觉不舒服或者预防 *** 性低血压就去买一个中间是个窟窿的凳子，坐在凳子上冲水，这样既可以减少蹲下、站起来的次数，又不会挤压伤口，污染会 *** 。也可以买一个老年人上厕所时常用的“恭凳”。5. 洗完澡后少用或不用爽身粉。因为，爽身粉会与洗澡之后皮肤上的汗液粘在一起，减少了清洁、干爽的作用。洗澡完毕，要用毛巾擦干头发及身体，并尽快穿上衣服，注意保暖，以防感冒。6. 洗澡之后的毛巾应该清洗、消毒，尽量保证无菌。可以洗干净之后用开水煮一煮。内衣、 *** 要经常换洗，洗完之后可以拿到外面晒晒太阳。有的女性喜欢在月经期或者产褥期用纸 *** ，这样比较方便，用完之后就扔了，省却了清洗的麻烦。但是，纸质 *** 的通透性比纯棉 *** 差，会使容易出汗的新妈妈更不舒服，而且也不利于汗液的排出。
四、剖腹产后正确睡觉姿势
顺产和剖腹产的区别还是挺大的，别的不说，顺产的宝妈生完宝宝很快就能下地走路，而剖宫产宝妈手术完后还需要经历一个漫长的恢复过程，尤其是刚做完手术后的躺卧方式都是有要求的。准妈妈们可以提前了解下剖宫产后这三种睡觉姿势，做到心里有底，促进产后恢复。
手术后7小时内——平躺;宝妈刚做完手术时，麻药劲还没过去，加上下半身还没有完全恢复知觉，下肢没有自我行动能力，所以最好的躺卧方式是平躺在牀上，这样的姿势非常利于体内恶露的排出，并且不会撕扯到伤口。另外平躺宝妈的顺畅呼吸，不会出现突然咳嗽，最怕的就是牵动伤口伤口撕裂。手术8小时-24小时——侧卧;在手术7/8个小时后，开始明显的感觉到伤口的疼痛，此时如果一直平躺不利于产妇体内血液循环，从而导致伤口生长速度慢、伤口疼痛感加剧的情况出现。而侧躺时可较好的促进体内恶露的排出，并且利于子宫的恢复。其实侧卧还有一个重要作用，通过加速体内血液运送速度，协助宝妈排气，一般剖宫产手术时大夫都会叮嘱宝妈，排气后再吃饭。手术后一天后——平躺、侧卧交互;一般在手术后第二天就开始下牀活动，这样不仅利于产妇身体的恢复，也利于伤口的生长。此时产妇行动能力慢慢恢复，自己可以借助一定的外力进行平躺和侧卧的 *** 转换。此时产妇应隔一段时间就调整一下躺姿，这样不仅便于体内恶露及时排出体外，更利于血液循环和肠胃吸收。其实在整个月子期间，宝妈均可采用这两种方式交替的睡姿，这样不仅利于保护伤口出现撕扯，还能促进恶露的排出。因此在做完手术后前两天，如何正确躺卧，宝妈要多留意注意伤口感染跟顺产不同的是，剖腹产会在肚子.上切一-刀伤口，从而把孩子取出，再把伤口缝合。所以在坐月子期间，我们要注意肚子上的伤口，防止病菌的感染，这样的话会增加- -些不必要的麻烦，给自己带来痛苦。平常的话多注意保持卫生，不要擅自拆开包布。并且在坐月子期间多吃一些对伤口有好处的食物。
五、产后饮食的4大禁忌
坐月子期间，产妇有很多的注意事项，其中吃的方面是非常重要的，不仅饮食搭配上要合理，而且一些月子期间的饮食禁忌也要规避，只有营养均衡同时饮食方面进行克制，才能有助于身体的恢复，对于在哺乳期的宝宝来说，也是非常的重要。第一：忌生冷月子期间的产妇，身体的毛孔都是张开的，同时都是属于内热虚寒的症状，这个时候特别的想吃冷的食物，如果是生冷的食物，不管是蔬菜也好还是水果也好，产后妈妈们一定要克制，能一口不吃的最好半口都不要沾，对于身体没有任何的好处。
第二：忌辛辣刚刚生产后的女性。本身就是属于气血比较虚弱的状态。月子期间也还是属于脾胃虚弱，脏腑没有完全恢复到原来的位置，这个时候吃辛辣的食物，很容易 *** 到肠胃，会影响到脏腑的恢复，影响身体的健康。同时如果在哺乳期的女性，对宝宝的影响也会比较大，会引起宝宝会红 *** ，不舒服等，自己是舒服了一下，但是受伤的是宝宝。第三：忌咖啡咖啡中含有咖啡因等成分，对于喜欢喝咖啡的妈妈们来说，在坐月子期间一定要克制，哺乳的过程中很可能会影响到宝宝的健康。所以建议在月子期间的妈妈们，还是不要喝咖啡的好。第四：忌大补很多产妇的妈妈看到女儿生产以后，就迫不及待的给产妇做各种好吃的，各种补汤，结果最明显的就是*堵住的情况出现了，其实也是有损产妇的身体的，正所谓“虚不受补”，所以正常月子期间不建议太过于大补，循序渐渐的进行补充营养成分，身体也好吸收代谢，否则对于身体来说也是一种负担。
坐月子对于一部分妈妈们来说是比较享受，对于另一部分妈妈们来说可能是比较遭罪的，不管是哪种情况，坐月子的相关科学的知识自己知道一点是最好的，避免出现月子期间各种不洗头，不洗澡，不舒服等各种情况，有的时候还真的是本身自己了解的比较少，长辈的坐月子方式又比较守旧，然后会导致后面出了月子以后的身体不舒服的情况。
六、开奶要趁早
宝宝出生后第一次喝奶就是开奶。开奶时间越早越好，一般在宝宝生后15分钟到2小时内就应开奶。剖腹产的妈妈因为有伤口的原因，也应尽量在24小时之内开奶。开奶的好处首先就是获得初乳。初乳富含营养和增强免疫的物质，有助于肠道功能发育，并为宝宝提供免疫保护。而且尽快进行母乳喂养，还有助于 *** 子宫收缩，有助于排恶露，有助于产后恢复。这个时侯宝宝虽然吃不出什么奶，但是吸吮能充分 *** *，使得母亲产生一种本能的泌乳反应。从而促进乳汁的分泌，帮助妈妈们早些下奶。一开始初乳的分泌量不会很多，所以妈妈们基本感觉没有什么奶水。这个时候让宝宝反复吮吸，慢慢的奶水就会越来越多了。
大多数产后没奶的新妈妈，都很在意吃什么、怎么吃才会奶水多，却忘记了最重要的一点：奶水多，不是食补出来的，而是及时有效的 *** 泌乳。你刚生完孩子，奶水不多，这太正常。因为 *** 产奶的逻辑是，你的身体启动了一整套泌乳机制， *** 组织、激素、食物、局部神经、宝宝，缺一不可。
七、不爱下牀活动
辛苦怀胎十月之后，终于顺利把宝宝生出来了。本以为生完孩子会轻松一点，谁料，婆婆开始三令五申，这个不行，那个不让。最让佳佳无法忍受的是，卧牀休息。我感觉在房间里就如同坐牢一样，整个月子里，我都没法离开房门半步。专家说法：事实上，新妈咪确实需要休息，但却不是一味卧牀休息。其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。因为适当的运动不但有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，而且还能加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，让新妈咪迅速恢复产前的靓丽形体。正确的做法是：在产后当日，产妇就可以开始下牀排尿;可起牀近距离走动;一周以后，产妇可以根据自身情况开始做保健操，尝试做一些轻微家务及饭后散步。
八、坐月子不能按天算
大家都知道女性产后要坐月子，不过大家对于坐月子这件事的认识只停留在产后30天属于月子期，并没有更多的关注过产妇身体是否已经恢复。出院后产后42天要进行一次复查，主要检查的就是产妇身体的恢复情况，而大多数产妇觉得自己坐月子已经满30天，感觉身体恢复得还不错，就在之后的生活中毫不注意自己的身体开始乱吃喝、乱熬夜，进行复查时结果自然不如人意。其实女性坐月子不能单纯依靠天数来算，更重要的是满足这些标准。
1,、看气色女性产后身体是相对虚弱的，经过一段时间的休养和调理，气色应该是慢慢好转的，但如果宝妈较早的投入到带娃当中，每天不注意休息，不仅脸上气色差，就连身体也没有得到很好的恢复，今后很可能因为坐月子时劳累而落下腰背酸痛的毛病。2、看睡眠女性产后由于身体处于恢复状态，所以夜间睡眠会比较浅，夜醒次数多，不过随着身体逐渐恢复，睡眠质量也会慢慢提高，如果宝妈每天晚上都睡得很香，那就说明宝妈恢复的很不错。3、看奶水奶水分泌情况实际上跟宝妈身体素质是有关系的，如果宝妈产后恢复的比较好，那么身体素质适当恢复，母乳分泌量也会保持在一个良好的水平，但如果宝妈产后恢复的比较差，身体素质不升反降，母乳分泌量也会跟着下降，需要更多的营养物质来补充提高分泌量和母乳质量，所以通过奶水分泌也可以对产后恢复情况进行判断。4、看恶露女性生产过程中腹腔中会残留一些杂质，这些杂质会以恶露的形式逐渐排出，如果宝妈产后恢复的比较好，平时也很注意 *** 卫生，那么恶露现象一般会在产后半个月左右排干净，但如果超过这个时间宝妈还有排恶露的现象，就要考虑是否存在着凉或感染的情况了，如果不及时改善则会影响宝妈的子宫恢复和健康。5、看体态女性坐月子期间除了要注意自己的身体恢复，多少都要照顾一下宝宝，所以宝妈很容易在这时候出现腰背酸痛的现象，如果宝妈每天照顾宝宝的同时还能保证自己能充分的休息，那么腰背酸痛的现象就会在月子期过完之后得到缓解，但如果宝妈月子过完了依旧存在腰背酸痛的现象，就有可能是月子期劳累所致，需要更多的时间进行恢复。
九、莫忽视管理腹部
这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。月子里就开始穿了，一个多月肚子就平了，产后去复查医生都夸我恢复的好
十、产后要好好休息
许多妈妈生完宝宝穿，看着可爱的宝宝，超级兴奋，根本无暇顾及休息。同时还要兼顾着半夜给宝宝喂奶，当然，休息时间就根本不够了。这样对妈妈伤害是很大的，同时也不利于新妈妈身体恢复。产后休息不好，会落下腰酸背痛、腿疼等月子病，也会让妈妈产生抑郁、奶水不足的情况，让身体恢复变慢，甚至恢复不到孕前正常情况。但是休息不是一味的睡觉或者躺在牀上，适当的活动也有利于准妈妈身体恢复。新妈妈休息注意：产后如何才能休息好1.产后半小时：产后半小时妈妈就要给宝宝进行第一次喂奶，在这半个小时里，妈妈可以抓紧时间休息或者小憩一会儿，得到初步的休息。2.产后三天：除了排便之外，产后头3天尽量躺在牀上或坐在牀上，不要下牀走动。3.产后1周后：体力稍微恢复，新妈妈可以适当做一些家务活动，仅限于活动量小的家务活。4.婴儿作息时间一致：刚出生的宝宝，一天大概要吃20次奶，这也是妈妈休息不好的一个重要原因，而且宝宝日夜颠倒，所以妈妈要调整好自己的生物钟，尽量和宝宝保持一致，这样才能得到更多的时间休息。
热心网友
时间：2023-11-20 20:49
告诫：想要产后脱胎换骨，这10个底线要坚守，不然42天白熬还遭罪。熬过月子就拨开云雾，出月子就感觉脱胎换骨了，否则月子就是白熬了。
一、长期碰冷水
在坐月子的时候不能接触冷水，这是因为，在中医中人物，女性生产之后气血不足，元气有所亏损，这个时期，产妇腠理不密，这样风寒凉气容易侵入身体，会导致气血不畅，容易导致身体疼痛。
因为中医学上的腠理，指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理，以及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织，你的身体要靠它来抵御外邪内侵。俗话所说的“月子病”有多种表现。坐月子期间出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，中医上称作“产后身痛”，是月子病的表现之一。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮溼阴冷等有关。因此，坐月子期间你还是要尽量避免风寒、注意保暖。
二、不注意产后子宫恢复
在过去的怀孕的40周里，子宫为了容纳尊贵的小“客人”的成长，在荷尔蒙的作用下，会变得温厚、柔软、血液充足，形成一个空心大肉球。所以，要想恢复到怀孕前的状态可不是那么容易的，需要妈妈的悉心呵护。下面给您推荐几种帮助产后子宫恢复的方法
首先你要放心绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复。不过，要想恢复得又快又好，还需要妈妈们努力做工作哦!妙招一：及时排尿产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧牀姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。妙招二：产褥期别“赖牀”老人都讲究分娩后要卧牀，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别“赖牀”，第二天尽量下牀活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。妙招三：哺乳 *** *** *** 也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射 *** ，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取 *** *** 或是热敷 *** 的方式， *** *** 。妙招四：别当脏妈妈分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用溼毛巾在伤口上来。
三、42天不洗澡
洗澡对新妈妈来讲非常重要，但同时也要考虑到新妈妈产褥期的生理特点。“月子”里洗澡应注意以下各个方面：1. 产后第一天，新妈妈的身体比较虚弱，不宜洗澡。正常分娩后 2～3 天新妈妈体力恢复后便可洗澡，可以 1～2 天洗一次。如果新妈妈分娩过程中不顺利，或出血较多，或平时体质较差，则不宜勉强过早洗澡，但可用温水进行擦浴。剖宫产后 10 天左右再洗澡，一般是在 5 天左右拆线，但是也可以用温水进行擦浴。2. 洗澡的时候，别忘了穿一双防滑的拖鞋。洗澡的时间不宜过长，每次 5～10 分钟即可，浴室中温度要适宜，以 20℃～25℃ 最佳，洗澡前要多吃一些东西。空腹洗澡会导致低血糖，引起头晕等不适。
3. 洗澡时一定要淋浴。不管你家的浴盆有多干净、多高级，千万别用盆浴，否则会导致污水流进 *** 后，向上感染尚未完全修复的子宫内膜，引起子宫内膜炎、盆腔炎等疾病。4. 洗澡水不要太热，水温调节在 35℃ 左右，因为生孩子本来就是一个消耗体力很大的劳动，本来你的身体就虚弱，如果洗澡水很热就可能虚脱。拿个凳子，如果感觉不舒服或者预防 *** 性低血压就去买一个中间是个窟窿的凳子，坐在凳子上冲水，这样既可以减少蹲下、站起来的次数，又不会挤压伤口，污染会 *** 。也可以买一个老年人上厕所时常用的“恭凳”。5. 洗完澡后少用或不用爽身粉。因为，爽身粉会与洗澡之后皮肤上的汗液粘在一起，减少了清洁、干爽的作用。洗澡完毕，要用毛巾擦干头发及身体，并尽快穿上衣服，注意保暖，以防感冒。6. 洗澡之后的毛巾应该清洗、消毒，尽量保证无菌。可以洗干净之后用开水煮一煮。内衣、 *** 要经常换洗，洗完之后可以拿到外面晒晒太阳。有的女性喜欢在月经期或者产褥期用纸 *** ，这样比较方便，用完之后就扔了，省却了清洗的麻烦。但是，纸质 *** 的通透性比纯棉 *** 差，会使容易出汗的新妈妈更不舒服，而且也不利于汗液的排出。
四、剖腹产后正确睡觉姿势
顺产和剖腹产的区别还是挺大的，别的不说，顺产的宝妈生完宝宝很快就能下地走路，而剖宫产宝妈手术完后还需要经历一个漫长的恢复过程，尤其是刚做完手术后的躺卧方式都是有要求的。准妈妈们可以提前了解下剖宫产后这三种睡觉姿势，做到心里有底，促进产后恢复。
手术后7小时内——平躺;宝妈刚做完手术时，麻药劲还没过去，加上下半身还没有完全恢复知觉，下肢没有自我行动能力，所以最好的躺卧方式是平躺在牀上，这样的姿势非常利于体内恶露的排出，并且不会撕扯到伤口。另外平躺宝妈的顺畅呼吸，不会出现突然咳嗽，最怕的就是牵动伤口伤口撕裂。手术8小时-24小时——侧卧;在手术7/8个小时后，开始明显的感觉到伤口的疼痛，此时如果一直平躺不利于产妇体内血液循环，从而导致伤口生长速度慢、伤口疼痛感加剧的情况出现。而侧躺时可较好的促进体内恶露的排出，并且利于子宫的恢复。其实侧卧还有一个重要作用，通过加速体内血液运送速度，协助宝妈排气，一般剖宫产手术时大夫都会叮嘱宝妈，排气后再吃饭。手术后一天后——平躺、侧卧交互;一般在手术后第二天就开始下牀活动，这样不仅利于产妇身体的恢复，也利于伤口的生长。此时产妇行动能力慢慢恢复，自己可以借助一定的外力进行平躺和侧卧的 *** 转换。此时产妇应隔一段时间就调整一下躺姿，这样不仅便于体内恶露及时排出体外，更利于血液循环和肠胃吸收。其实在整个月子期间，宝妈均可采用这两种方式交替的睡姿，这样不仅利于保护伤口出现撕扯，还能促进恶露的排出。因此在做完手术后前两天，如何正确躺卧，宝妈要多留意注意伤口感染跟顺产不同的是，剖腹产会在肚子.上切一-刀伤口，从而把孩子取出，再把伤口缝合。所以在坐月子期间，我们要注意肚子上的伤口，防止病菌的感染，这样的话会增加- -些不必要的麻烦，给自己带来痛苦。平常的话多注意保持卫生，不要擅自拆开包布。并且在坐月子期间多吃一些对伤口有好处的食物。
五、产后饮食的4大禁忌
坐月子期间，产妇有很多的注意事项，其中吃的方面是非常重要的，不仅饮食搭配上要合理，而且一些月子期间的饮食禁忌也要规避，只有营养均衡同时饮食方面进行克制，才能有助于身体的恢复，对于在哺乳期的宝宝来说，也是非常的重要。第一：忌生冷月子期间的产妇，身体的毛孔都是张开的，同时都是属于内热虚寒的症状，这个时候特别的想吃冷的食物，如果是生冷的食物，不管是蔬菜也好还是水果也好，产后妈妈们一定要克制，能一口不吃的最好半口都不要沾，对于身体没有任何的好处。
第二：忌辛辣刚刚生产后的女性。本身就是属于气血比较虚弱的状态。月子期间也还是属于脾胃虚弱，脏腑没有完全恢复到原来的位置，这个时候吃辛辣的食物，很容易 *** 到肠胃，会影响到脏腑的恢复，影响身体的健康。同时如果在哺乳期的女性，对宝宝的影响也会比较大，会引起宝宝会红 *** ，不舒服等，自己是舒服了一下，但是受伤的是宝宝。第三：忌咖啡咖啡中含有咖啡因等成分，对于喜欢喝咖啡的妈妈们来说，在坐月子期间一定要克制，哺乳的过程中很可能会影响到宝宝的健康。所以建议在月子期间的妈妈们，还是不要喝咖啡的好。第四：忌大补很多产妇的妈妈看到女儿生产以后，就迫不及待的给产妇做各种好吃的，各种补汤，结果最明显的就是*堵住的情况出现了，其实也是有损产妇的身体的，正所谓“虚不受补”，所以正常月子期间不建议太过于大补，循序渐渐的进行补充营养成分，身体也好吸收代谢，否则对于身体来说也是一种负担。
坐月子对于一部分妈妈们来说是比较享受，对于另一部分妈妈们来说可能是比较遭罪的，不管是哪种情况，坐月子的相关科学的知识自己知道一点是最好的，避免出现月子期间各种不洗头，不洗澡，不舒服等各种情况，有的时候还真的是本身自己了解的比较少，长辈的坐月子方式又比较守旧，然后会导致后面出了月子以后的身体不舒服的情况。
六、开奶要趁早
宝宝出生后第一次喝奶就是开奶。开奶时间越早越好，一般在宝宝生后15分钟到2小时内就应开奶。剖腹产的妈妈因为有伤口的原因，也应尽量在24小时之内开奶。开奶的好处首先就是获得初乳。初乳富含营养和增强免疫的物质，有助于肠道功能发育，并为宝宝提供免疫保护。而且尽快进行母乳喂养，还有助于 *** 子宫收缩，有助于排恶露，有助于产后恢复。这个时侯宝宝虽然吃不出什么奶，但是吸吮能充分 *** *，使得母亲产生一种本能的泌乳反应。从而促进乳汁的分泌，帮助妈妈们早些下奶。一开始初乳的分泌量不会很多，所以妈妈们基本感觉没有什么奶水。这个时候让宝宝反复吮吸，慢慢的奶水就会越来越多了。
大多数产后没奶的新妈妈，都很在意吃什么、怎么吃才会奶水多，却忘记了最重要的一点：奶水多，不是食补出来的，而是及时有效的 *** 泌乳。你刚生完孩子，奶水不多，这太正常。因为 *** 产奶的逻辑是，你的身体启动了一整套泌乳机制， *** 组织、激素、食物、局部神经、宝宝，缺一不可。
七、不爱下牀活动
辛苦怀胎十月之后，终于顺利把宝宝生出来了。本以为生完孩子会轻松一点，谁料，婆婆开始三令五申，这个不行，那个不让。最让佳佳无法忍受的是，卧牀休息。我感觉在房间里就如同坐牢一样，整个月子里，我都没法离开房门半步。专家说法：事实上，新妈咪确实需要休息，但却不是一味卧牀休息。其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。因为适当的运动不但有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，而且还能加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，让新妈咪迅速恢复产前的靓丽形体。正确的做法是：在产后当日，产妇就可以开始下牀排尿;可起牀近距离走动;一周以后，产妇可以根据自身情况开始做保健操，尝试做一些轻微家务及饭后散步。
八、坐月子不能按天算
大家都知道女性产后要坐月子，不过大家对于坐月子这件事的认识只停留在产后30天属于月子期，并没有更多的关注过产妇身体是否已经恢复。出院后产后42天要进行一次复查，主要检查的就是产妇身体的恢复情况，而大多数产妇觉得自己坐月子已经满30天，感觉身体恢复得还不错，就在之后的生活中毫不注意自己的身体开始乱吃喝、乱熬夜，进行复查时结果自然不如人意。其实女性坐月子不能单纯依靠天数来算，更重要的是满足这些标准。
1,、看气色女性产后身体是相对虚弱的，经过一段时间的休养和调理，气色应该是慢慢好转的，但如果宝妈较早的投入到带娃当中，每天不注意休息，不仅脸上气色差，就连身体也没有得到很好的恢复，今后很可能因为坐月子时劳累而落下腰背酸痛的毛病。2、看睡眠女性产后由于身体处于恢复状态，所以夜间睡眠会比较浅，夜醒次数多，不过随着身体逐渐恢复，睡眠质量也会慢慢提高，如果宝妈每天晚上都睡得很香，那就说明宝妈恢复的很不错。3、看奶水奶水分泌情况实际上跟宝妈身体素质是有关系的，如果宝妈产后恢复的比较好，那么身体素质适当恢复，母乳分泌量也会保持在一个良好的水平，但如果宝妈产后恢复的比较差，身体素质不升反降，母乳分泌量也会跟着下降，需要更多的营养物质来补充提高分泌量和母乳质量，所以通过奶水分泌也可以对产后恢复情况进行判断。4、看恶露女性生产过程中腹腔中会残留一些杂质，这些杂质会以恶露的形式逐渐排出，如果宝妈产后恢复的比较好，平时也很注意 *** 卫生，那么恶露现象一般会在产后半个月左右排干净，但如果超过这个时间宝妈还有排恶露的现象，就要考虑是否存在着凉或感染的情况了，如果不及时改善则会影响宝妈的子宫恢复和健康。5、看体态女性坐月子期间除了要注意自己的身体恢复，多少都要照顾一下宝宝，所以宝妈很容易在这时候出现腰背酸痛的现象，如果宝妈每天照顾宝宝的同时还能保证自己能充分的休息，那么腰背酸痛的现象就会在月子期过完之后得到缓解，但如果宝妈月子过完了依旧存在腰背酸痛的现象，就有可能是月子期劳累所致，需要更多的时间进行恢复。
九、莫忽视管理腹部
这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。月子里就开始穿了，一个多月肚子就平了，产后去复查医生都夸我恢复的好
十、产后要好好休息
许多妈妈生完宝宝穿，看着可爱的宝宝，超级兴奋，根本无暇顾及休息。同时还要兼顾着半夜给宝宝喂奶，当然，休息时间就根本不够了。这样对妈妈伤害是很大的，同时也不利于新妈妈身体恢复。产后休息不好，会落下腰酸背痛、腿疼等月子病，也会让妈妈产生抑郁、奶水不足的情况，让身体恢复变慢，甚至恢复不到孕前正常情况。但是休息不是一味的睡觉或者躺在牀上，适当的活动也有利于准妈妈身体恢复。新妈妈休息注意：产后如何才能休息好1.产后半小时：产后半小时妈妈就要给宝宝进行第一次喂奶，在这半个小时里，妈妈可以抓紧时间休息或者小憩一会儿，得到初步的休息。2.产后三天：除了排便之外，产后头3天尽量躺在牀上或坐在牀上，不要下牀走动。3.产后1周后：体力稍微恢复，新妈妈可以适当做一些家务活动，仅限于活动量小的家务活。4.婴儿作息时间一致：刚出生的宝宝，一天大概要吃20次奶，这也是妈妈休息不好的一个重要原因，而且宝宝日夜颠倒，所以妈妈要调整好自己的生物钟，尽量和宝宝保持一致，这样才能得到更多的时间休息。
