冬天怎样才能减肥呢?
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发布时间：2023-01-18 01:25
共1个回答
热心网友
时间：2023-11-20 22:42
冬天是人体消耗热量最多的季节，因为天冷，需要消耗更多的热量维持体温和正常的活动，因此，冬天容易感觉饿。
饮食上还是得加强控制，火锅的食用次数最多每月1次，过过瘾（能不吃更好）。
晚上11点或者以前睡觉，避免午夜的时候有饿的感觉。保证每天有充足的蛋白质摄入，鸡蛋或者脱脂牛奶。油腻的，高糖的，高碳水化合物的食物少摄入。
早餐还是要保证质量，蛋白质或全麦面包等。中午最好吃大米饭，保证下午的活动，晚餐控制在8分保，但是要有蛋白质和碳水化合物的摄入，保证午夜前没有饥饿感。
生活饮食的控制，和不停歇的体育锻炼能够让人在冬季更多的消耗脂肪，达到减肥减重目的
热心网友
时间：2023-11-20 22:42
冬天是人体消耗热量最多的季节，因为天冷，需要消耗更多的热量维持体温和正常的活动，因此，冬天容易感觉饿。
饮食上还是得加强控制，火锅的食用次数最多每月1次，过过瘾（能不吃更好）。
晚上11点或者以前睡觉，避免午夜的时候有饿的感觉。保证每天有充足的蛋白质摄入，鸡蛋或者脱脂牛奶。油腻的，高糖的，高碳水化合物的食物少摄入。
早餐还是要保证质量，蛋白质或全麦面包等。中午最好吃大米饭，保证下午的活动，晚餐控制在8分保，但是要有蛋白质和碳水化合物的摄入，保证午夜前没有饥饿感。
生活饮食的控制，和不停歇的体育锻炼能够让人在冬季更多的消耗脂肪，达到减肥减重目的
