孩子不喝奶长不高? 这些高钙食物一样赞

发布网友 发布时间：2023-01-18 03:32

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热心网友 时间：2023-11-21 19:42

正值发育阶段的孩子，缺钙会长不高、还容易蛀牙，但许多儿童又不爱喝牛奶，让家长不知所措；营养师林钰珊说，包括海带、木耳、起司、黑芝麻、小鱼干、虾米等，这些天然食物也富含高钙质，家长平常可在白饭上洒点黑芝麻，就能轻松为孩子补钙。 高达6成孩子缺钙根据「国民营养健康状况变迁调查」显示，6岁以下幼儿的钙质摄取不足率，高达6成，青春期阶段钙质摄取不足更严重。林口长庚医院营养治疗科林钰珊指出，钙质是组成身体骨骼、牙齿的主要成分，尤其对于成长发育阶段的儿童特别重要；若长期钙质摄取不足，容易导致成长与骨骼发育不良等状况。 1杯牛奶含200毫克钙质林钰珊营养师表示，乳制品是最简单方便的补钙选择，1杯240毫升的乳制品，约含200至250毫克钙质，建议1岁以后的孩子，每天都应饮用2杯乳制品，即可达到足够的钙质需要量，同时补充蛋白质、维生素A等营养素。 轻松补钙有方法不过，有些孩子不喜欢饮用乳制品，怎么办呢？林钰珊营养师说，其实不只乳制品含有钙质，蔬菜类如芥兰菜、红苋菜、海带、木耳；豆制品如豆浆、豆腐、豆干；以及黑芝麻、小鱼干、虾米等天然食物，也都富含高钙质，家长可以添加在主食或当作配菜，轻松帮孩子补钙。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/28748/孩子不喝奶长不高　这些高钙食物一样赞 关键字：钙, 牛奶, 芝麻, 林钰珊, 营养师, 林口长庚医院

热心网友 时间：2023-12-13 20:40

正值发育阶段的孩子，缺钙会长不高、还容易蛀牙，但许多儿童又不爱喝牛奶，让家长不知所措；营养师林钰珊说，包括海带、木耳、起司、黑芝麻、小鱼干、虾米等，这些天然食物也富含高钙质，家长平常可在白饭上洒点黑芝麻，就能轻松为孩子补钙。 高达6成孩子缺钙根据「国民营养健康状况变迁调查」显示，6岁以下幼儿的钙质摄取不足率，高达6成，青春期阶段钙质摄取不足更严重。林口长庚医院营养治疗科林钰珊指出，钙质是组成身体骨骼、牙齿的主要成分，尤其对于成长发育阶段的儿童特别重要；若长期钙质摄取不足，容易导致成长与骨骼发育不良等状况。 1杯牛奶含200毫克钙质林钰珊营养师表示，乳制品是最简单方便的补钙选择，1杯240毫升的乳制品，约含200至250毫克钙质，建议1岁以后的孩子，每天都应饮用2杯乳制品，即可达到足够的钙质需要量，同时补充蛋白质、维生素A等营养素。 轻松补钙有方法不过，有些孩子不喜欢饮用乳制品，怎么办呢？林钰珊营养师说，其实不只乳制品含有钙质，蔬菜类如芥兰菜、红苋菜、海带、木耳；豆制品如豆浆、豆腐、豆干；以及黑芝麻、小鱼干、虾米等天然食物，也都富含高钙质，家长可以添加在主食或当作配菜，轻松帮孩子补钙。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/28748/孩子不喝奶长不高　这些高钙食物一样赞 关键字：钙, 牛奶, 芝麻, 林钰珊, 营养师, 林口长庚医院