年纪越大,血管越脆弱,如何保护血管呢?
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发布时间：2023-01-13 08:31
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热心网友
时间：2023-11-14 12:07
热心网友
时间：2023-11-14 12:07
热心网友
时间：2023-11-14 12:08
年纪越大，血管越脆弱，如何保护血管呢
饮食保护为主。对于老年人，在饮食上注意多吃一些植物性食物和菌类食物，对于血管都有好处。比如各种蔬菜、水果、蘑菇、木耳等，至少这些食材不会引起血脂的升高，可以防止动脉硬化的形成，或者延缓已经发生动脉硬化等病情的进展。但是，这并不能逆转已经发生动脉硬化或已经形成的粥样斑块。如果要保护好血管，除了可以多吃一些上面的这些食物之外，还应该控制每天的食盐的量，最好能控制在6g以下。还应该避免吃油腻食物，杜绝烟酒，再加上适当的运动锻炼，就可以防止动脉硬化。
保护血管饮食有山楂，山楂肉具有丰富的果胶成分，这种营养成分是一种可溶性的膳食纤维，不仅有利于消化，而且可以很好的降血糖和血脂。西红柿，西红柿中有一类黄酮类物质，研究表明，它可以很好的保护我们的血管，降低心脑血管疾病对我们的伤害。玉米，玉米油中有丰富的不饱和脂肪酸，可以抑制胆固醇的吸收，有利于预防血管上的疾病，而且玉米属于粗粮，有利于促进肠胃蠕动。
其次就是运动，建议有氧运动，运动以快走慢跑，打太极拳、打乒乓球、游泳为宜，运动量以微微出汗为宜，建议每周进行不少于五次，每次不少于30分钟的有氧运动。另外，饮食，建议植物性食物饮食为主，比如水果蔬菜、全谷类、豆类和坚果，少食饱和脂肪酸，胆固醇和钠。肉食，建议以瘦肉和白肉为主，白肉主要指去皮禽肉和鱼肉。
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时间：2023-11-14 12:08
