产后该怎么调理身体

发布网友发布时间：2023-01-12 07:52

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热心网友时间：2023-10-31 05:20

产后该怎么调理身体

　　产后该怎么调理身体，生产过的妇女都知道，生下宝宝后，身体会比较虚弱，生产后子宫恢复，很多器官会处于一种下垂的状态，所以需要好好的调理，以下分享产后该怎么调理身体。

　　产后该怎么调理身体1

　　月子对于产后的女性来说是很重要的，如果没有做好月子的话，女性可能会出现一些慢性的疾病。产后的身体恢复一般需要三个月的时间，第一个月也就是月子期间是最为关键的。产妇在这个时候要注意卧床休息，不要久坐和久站。

　　另外还需要注意一定不要碰触冷水，因为产妇身体上的各个毛孔是张开的，如果碰冷水容易出现风湿疾病。另外注意不要做激烈的运动，如果想要运动或者是练习瑜伽的话，可以在产后三个月进行。产后的饮食很重要，需要保证足够的营养，但是不能暴饮暴食。

　　总的来说，产妇产后调理身体最为重要的`就是休息，饮食方面做一些调节，多吃富含蛋白质还有富含维生素的食物。产妇还要注意调整自己的心情，不要让自己有太大的压力，这样会影响产妇的身体恢复，还会影响奶水的分泌。

　　饮食调理方法：

　　一、小米鸡蛋红糖粥

　　食材：2两小米，3个鸡蛋，少许红糖。

　　步骤：

　　1、用水将小米反复清洗，去除杂质。

　　2、向锅里倒水，开火，待水沸腾后，倒入小米，开大火。

　　3、等到米汤烧开后再换小火，慢慢煎熬，煮烂成粥。

　　4、将3个鸡蛋分别打入锅里，搅匀，继续烧煮。

　　5、等待片刻，撒入红糖调味。

　　功效：小米中的营养自然不必多说，此粥不但可以帮助恶露的排尽，还能护脾护胃，补气活血，帮助新妈妈身体的恢复。

　　二、人参乌骨鸡汤

　　食材：1只乌骨鸡，10g人参，适量盐。

　　步骤：

　　1、将人参浸泡在水中，待到变软后，用小刀分切成片。

　　2、将人参片塞入鸡肚子中，搁进砂锅。

　　3、向砂锅中加水，撒盐，开火炖煮。

　　4、待到鸡肉变烂后盛出饮用。

　　注意：肉和汤均可食用，一天3次最佳。

　　功效：分娩后，女性身体虚弱，该汤能够调节身体，有助于康复，缓解恶露不断。

　　三、山楂红糖饮

　　食材：5颗山楂（个大，肉多饱满），30g红糖。

　　步骤：

　　1、将冲洗干净，用小刀分切成薄片，放在太阳下晒干。

　　2、向锅里倒水，再将山楂搁进，开大火煮烂。

　　3、撒入红糖，稍煮一刻，盛出食用。

　　注意：每日应饮用2次，效果明显。

　　功效：可使新妈妈胃口大开，帮助消化，同时该饮品还有化瘀的功效，能帮助新妈妈排出恶露，为身体补血。