读书老记不住怎么办,你有哪些读书小妙招?
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发布时间：2023-01-12 08:17
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时间：2023-02-08 07:31
通常情况下，人们读完一本书需要好几天的时间，根据遗忘规律（后面会讲到），读完一本书之后基本也就意味着忘得七七八八了，所以建议运用快速阅读，尽量缩短阅读一本书的时间，降低读了后面忘了前面的概率。当然，快速阅读除了读得快之外，其目的还在于：透过快速阅读，快速建立书本的知识地图，快速找到书籍中的要点、以及对自己重要的内容，从而有针对性的精读，提高阅读的效率。
我现在读书，大多也都是用快速阅读法，简单一些的书籍一分钟两三千字，难一些的书籍一分钟一千多字，总的来说效率提高了很多倍，平时要花好多天的空余时间才能读完一本书，现在用一两天的空余时间就足够读完一本书。
快速阅读的掌握，一方面是需要长期的阅读积累的，比如阅读技巧的积累、知识的积累（你熟悉的内容读起来更快）；任何一种能力都不是随随便便就能获得的，都是需要花时间和精力去学习的。
2、用“对答案”的方式强化自己对书籍内容的理解和记忆。
这涉及到一个读书方法，就是：在阅读之前，根据书籍目录和阅读目的等信息，先提出几个问题，然后用自己现有的一些知识来回答我提出的问题；读完书之后再根据书本内容对阅读前提出的问题进行再一次回答；最后，把阅读前的答案和阅读后的答案进行比对，看看自己的回答有多少和作者讲的一样，对于这些“不知道、没想到、遗漏”等的地方，就需要重点关注了。
这种方式要很好地发挥其效果，要结合快速阅读来进行。因为快速阅读可以让你快速读完内容，防止阅读时间过长而大量遗忘；同时，快速阅读也非常有助于你从整体出发，快速把握到重点，快速地回答问答。
这个对答案的方式，既可以激发你去思考、回忆已有的知识，又可以让你认识到哪些是新知，从而重点关注，加深记忆。
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时间：2023-02-08 08:49
我以前就是这个样子。拿起书本就想睡觉，没看两行没写两行，头就疼就犯困，根本记不住什么。后来我学会了几个小妙招这些状况才有所改变。现在我来说一说我的小妙招。
【妙招一】用笔记把读过的书变为精神财富
如果想读书一本书后有扎实的收获，就需要有技巧地写读书笔记，并养成长期的习惯。
虽然写读书笔记浪费时间，也是比较老土，但是效果也是非常好。
如何做笔记？我推荐三种方法：
1、直接在书上做笔记
这种方法比较简单而且操作起来也方便，适合刚开始做笔记的小白。
把书中重要的内容用“划线”、“标记号”、“注明文字”、“贴便签”、“书页折角”等方法找出重点部分，并在书页旁边写下自己的所想所悟或者总结。
这样做虽然书被“弄脏”了，但是“读书笔记”也大功告成了。在自己觉得重要之处做笔记，之后也只有自己才明白，一本个人专属的书籍就此诞生。
2.“葱鲔（wei）火锅式”读书笔记
这是日本作家奥野宣之在《如何有效阅读一本书》中分享的读书笔记方法。
（葱鲔火锅是指葱段金*鱼火锅，是以葱和金*鱼为材料烹制的日本特色料理，其中葱段属于配菜而非调料）。
我做读书笔记就是用的葱鲔读书笔记法。
具体在笔记本上写下：
- 读书笔记的日期书名作者名对自己来说重要的内容（摘抄）自己对这篇文章的感想（评论）
摘抄部分可以用“○”表示，只摘抄对自己来说很重要的文章。
评论部分可以用“△”表示，写上主观评论或者触动自己的想法。
通过摘抄和评论，可以促进、加深对书的理解。
3.呼吸式阅读
阅读和呼吸一样，如果只是吸气或者只是呼气，身体会感到憋屈难受，只有二者相辅相成，才成就了呼吸的节奏。
同样，不要只是一味地“读”，还要“写”。要改变阅读的理念，不是仅仅单纯地读，而是“为了写而读”。
- 呼吸式阅读的步骤一：
“一行采集”，仅摘取最具魅力的片段。
令人心动的段落，不要记忆，要记录，在摘抄的时候。最好不要原封不动地抄写整个段落，而是尽量短小精悍，将摘录的内容控制在几行之内。
- 呼吸式阅读的步骤二：
“一行精华”，采撷最精彩的一行。
在以“一行采集”的方式摘抄下来的阅读集录中，找到能让自己一眼相中的最钟爱的一行，并做出标记。
读书时，如果能够保持探索“最有价值的一行”这样的意识，就不会感觉读书太麻烦或者痛苦，让阅读如同一场探索，只为体会“邂逅一行”的喜悦。
- 呼吸式阅读的步骤三：
“一行评论”，回味重要段落。
一行评论可以高效地从中提取必要的信息，也就是对上一个步骤中“一行精华”的感想，为什么会对这行文字产生共鸣呢？
- 呼吸式阅读的步骤四：
自我评定读书足迹。
作者建议每读完12本书后，评价近期的读书体会，定期盘点、回顾自己喜爱的书籍，也应成为好的阅读习惯中的一个环节。
读书做笔记虽然感觉浪费时间，但是这也是把书中内容能够真正消化，使之成为属于自己东西有效方法。
【妙招二】积极输出促进思想内化
有这么一句说法：“自己若要理解，就先教会别人”。所以我们每看完一本书后都抱着以输出为目的的阅读，要比漫无目的的阅读收获的东西多的多。
有意识的输出可以分成“说出来”和“写出来”两个方面。
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时间：2023-02-08 10:24
1.利用记忆的最佳时间提高记忆效率。每天早上和晚上临睡前，是记忆的最佳时间。选择你认为大段的，比较复杂的记忆内容早上进行记忆，晚上临睡前回顾加深记忆。
2.熟读、理解再记忆。比如背诵一首唐诗。古人的智慧和才情令人敬畏，每一首诗或是饱含着深情，或是寄予了希望，或是诉说着一个故事，或是描绘了一个美丽的场景。明白了其中的深意，才能串联诗中上下句，更有效的记忆。
3.运用多感官记忆。视觉记忆，听觉记忆，嗅觉记忆，触觉记忆等。眼睛看，耳朵听，嘴巴念。 混合型的记忆效果最佳。正所谓“口到、眼到、心到”，各部位协同合作，往往达到出其不意的效果。
4.重复记忆。不想遗忘，就重复记忆。采用大声或者默念的方式，有意义的信息一般要重复13次以上才能记住。
保持长期记忆的7步记忆法：
（1）刚刚记忆
（2）半小时后重复记忆
（3）三个小时后重复记忆
（4）一天后重复记忆
（5）一周后重复记忆
（6）一个月后重复记忆
（7）三个月后重复记忆
5.色彩记忆。世界上记忆力最好的美国勃朗特大师提出有两种颜色最能引起人们视觉反应上的神经原，一个是红色，另一个是蓝色。对记忆力的增强有很大的影响。我们可以将记忆的重点部分用红色和蓝色分开做标记，然后进行记忆。
5.多写。好记性不如烂笔头。记录可以让你思维更加清晰，还可以练字，一举两得。
6.思维导图法。人脑对图像的加工记忆能力大约是文字的1000倍。思维导图法是记忆大师东尼博赞发明的，以一个关键词为中心，展开发散思维，使用不同颜色的粗细线条，符号，词汇等，画出与中心词相关的所有信息，可以是递进关系，可以是并列关系等等，越详细越好，这样整个信息就像是一棵大树一样，有主干，有分支，一目了然，便于深刻记忆。现在很多老师都在学习中鼓励同学应用思维导图法。
7.明确学习的目的和意义。毫无目的的机械重复对记忆能力的提高无济于事。
8.浓厚的兴趣是记忆的前提。莫扎特效应就是源于此。莫扎特的传奇经历广为流传。在他年少时表现出了超凡的记忆力，他曾为奥地利皇帝弹奏钢琴，当皇帝要求看钢琴曲谱时，却只有一张白纸。后来，他在意大利进修时，凭借记忆写下了阿列格里的《上帝怜我》，轰动一时。
9.积极的情绪，保持好的睡眠。压力，焦虑，抑郁都会影响记忆，积极的情绪能直接提高人的记忆效果。
短期记忆力比较受注意力的影响。大部分短期记忆力不好都是源自缺乏注意力或者精神不集中。这主要是由于疲劳，压力，过度劳累，焦虑等原因导致。
10.左右脑开发，拥有超强记忆力。
有一个开发左右脑的小技巧：一心二用。
“一心二用”训练就是锻炼左右手同时画图。拿出一根铅笔，左手画横线，右手画竖线，要两只手同时画。练习一分钟后，两手交换，左手画竖线，右手画横线。一分钟之后再交换，反复练习，直到画出来的图形完美为止，这个练习能够强烈刺激右脑。
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时间：2023-02-08 12:15
读书老记不住，厨房多动动脑筋，用用笔记一记，和身边的人交流交流，特别是自己的家人。
春节将至，我过年的仪式感有贴春联，穿新衣，戴新帽。
春节前一天的下午，小孩子们会踩着凳子，拿着糨糊和刷子，往门上贴对联，然后让下面的大人看看贴的是否端正。有的还横批，贴于门楣的横头上，对联贴在门的左右两边。还有的在屋门、墙壁、门楣上贴福字，寄托人们对幸福生活的向往。还有人会把绘有门神的画帖贴在门板上，祈求一年平安无事，增添节日喜乐气氛。
春节我会花更多的时间陪伴老婆。
我见过最不人性化的服务是车位管理费。
几乎没有提供什么服务，就要强行收费。我的老婆就是我主动追求的。
我会在亲密关系中主动表达爱，主动表达爱非常重要。也是对我的老婆，我经常主动表达爱。
我最久喜欢一个人10多年，最终她成为了我的老婆，我们在一起了。
我喜欢家人的陪伴。
我不介意另一半的过去，只想让他有更好的现在和未来。
我的经历让我更珍惜现在的爱情。
这让我觉得家人的陪伴也非常重要。
作为男人来说能够养家糊口下班回家可以吃到热腾腾的饭菜。
妻子温柔贤惠，孩子上进懂事，闲暇之余做点自己喜欢的事，玩玩游戏看看小说。
如果有钱，你当然也可以旅旅游，这是男人的幸福。
作为女人来说，有自己的一份稳定工作，让自己有不伸手拿钱的底气，丈夫顾家体贴，孩子孝顺，家庭和睦，年轻漂亮，这是女人的幸福；
每一类人都有自己的幸福感，这种幸福感我觉得是不相通的，就像鲁迅先生说的：
人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。
现在的人都喜欢站在道德制高点去评价别人。
但是人类个体间是无法在感情上做到感同身受这四个字的，因为这句话本身放在现在社会去理解，就会是以下的解释：
1、大多数时候我们对陌生人的感受根本不关心，因为这个社会让每个人都感到疲惫，即使想关心，也可能会被误会成是带有其他色彩的关心；2、我们在关心他人的时候，其实并不了解事情的发展经过，只是站在了自己的角度去试着理解，无疑于是在营造一种假的亲密关系，想通过此种方式拉进彼此关系；3、如果将事事都与自己联系上，这种内心所感受到的重量是无法描述的。
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时间：2023-02-08 14:23
读书老记不住是很常见的问题，下面一些方法可以帮助提高记忆力。
1.预习和复习
在阅读之前预习一下相关的知识，可以帮助你更好地理解文章。同样地，在阅读之后复习一下所学的内容可以帮助巩固记忆。
2.活动记忆
活动记忆是指通过实际行动来记忆信息的方法。例如，画图、演示或者手动模拟所学的内容可以帮助更好地理解和记忆信息。
3.分类记忆
分类记忆是指将信息分类并将它们归类到不同的组中。这可以帮助你更好地理解和记忆信息。例如，你可以将一篇文章中的主题划分为不同的部分，并对每一部分进行归类。
4.联想记忆
联想记忆是指将新学的信息与你已经知道的信息相关联。例如，你可以将新学的概念与你在生活中经常遇到的类似概念相关联，这样可以帮助你更好地理解和记住新的信息。
5.做题
做题可以帮助你更好地理解和掌握所学的知识。做题时，你可以检验自己对所学内容的理解和掌握程度，并及时纠正错误。在做题的过程中，你可以通过自我反馈来加深对所学知识的理解和记忆。
6.小组讨论
小组讨论可以帮助你更好地理解和记忆所学的知识。在小组讨论中，你可以与其他人分享自己对所学内容的理解，同时也可以听取其他人的看法和建议。通过与他人交流，你可以加深对所学知识的理解和记忆。
7.应用
将所学的知识应用到实际生活中可以帮助你更好地理解和记忆知识。例如，如果你在学习一门语言，可以尝试用所学语言与他人交流，这样可以帮助你更好地掌握语言的实际运用。
总的来说，读*忆力不足是一个常见问题，但可以通过使用各种记忆技巧来提高记忆力。 重要的是要坚持练习和训练记忆能力。希望以上信息能帮助你。
8.间隔重复
间隔重复法是指在学习后的一段时间内重复记忆所学的内容。这种方法可以帮助你在脑海中建立更长久的记忆。可以设置不同的时间间隔，例如5分钟、1小时、1天等，来不断重复记忆所学内容。这样有助于更深入地理解所学内容。
9.反复阅读
反复阅读是指重复阅读一篇文章或一本书，可以帮助你更深入理解所学内容。每次阅读可以有不同的目的,例如第一次阅读可以获徖大体了解，第二次可以深入了解具体细节,第三次可以总结并巩固记忆。
10.保持兴趣
保持对所学内容的兴趣是非常重要的，因为兴趣是激发学习动力的重要因素。尝试寻找学习内容的实际意义和应用，或者找到与自己感兴趣的相关主题来提高对所学内容的兴趣，可以帮助你更好地理解和记忆所学知识。
总之，记忆力是可以通过不断训练和提高的。通过使用上述技巧和方法，你可以在阅读和学习中取得更好的效果。
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时间：2023-02-08 16:48
1、首先，读书的时候要懂得运用“快速阅读法”。
通常情况下，人们读完一本书需要好几天的时间，根据遗忘规律（后面会讲到），读完一本书之后基本也就意味着忘得七七八八了，所以建议运用快速阅读，尽量缩短阅读一本书的时间，降低读了后面忘了前面的概率。当然，快速阅读除了读得快之外，其目的还在于：透过快速阅读，快速建立书本的知识地图，快速找到书籍中的要点、以及对自己重要的内容，从而有针对性的精读，提高阅读的效率。
我现在读书，大多也都是用快速阅读法，简单一些的书籍一分钟两三千字，难一些的书籍一分钟一千多字，总的来说效率提高了很多倍，平时要花好多天的空余时间才能读完一本书，现在用一两天的空余时间就足够读完一本书。
快速阅读的掌握，一方面是需要长期的阅读积累的，比如阅读技巧的积累、知识的积累（你熟悉的内容读起来更快）；任何一种能力都不是随随便便就能获得的，都是需要花时间和精力去学习的。
2、用“对答案”的方式强化自己对书籍内容的理解和记忆。
这涉及到一个读书方法，就是：在阅读之前，根据书籍目录和阅读目的等信息，先提出几个问题，然后用自己现有的一些知识来回答我提出的问题；读完书之后再根据书本内容对阅读前提出的问题进行再一次回答；最后，把阅读前的答案和阅读后的答案进行比对，看看自己的回答有多少和作者讲的一样，对于这些“不知道、没想到、遗漏”等的地方，就需要重点关注了。
这种方式要很好地发挥其效果，要结合快速阅读来进行。因为快速阅读可以让你快速读完内容，防止阅读时间过长而大量遗忘；同时，快速阅读也非常有助于你从整体出发，快速把握到重点，快速地回答问答。
这个对答案的方式，既可以激发你去思考、回忆已有的知识，又可以让你认识到哪些是新知，从而重点关注，加深记忆。
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时间：2023-02-08 19:29
读书老记不住，厨房多动动脑筋，用用笔记一记，和身边的人交流交流，特别是自己的家人。
春节将至，我过年的仪式感有贴春联，穿新衣，戴新帽。
春节前一天的下午，小孩子们会踩着凳子，拿着糨糊和刷子，往门上贴对联，然后让下面的大人看看贴的是否端正。有的还横批，贴于门楣的横头上，对联贴在门的左右两边。还有的在屋门、墙壁、门楣上贴福字，寄托人们对幸福生活的向往。还有人会把绘有门神的画帖贴在门板上，祈求一年平安无事，增添节日喜乐气氛。
春节我会花更多的时间陪伴老婆。
我见过最不人性化的服务是车位管理费。几乎没有提供什么服务，就要强行收费。我的老婆就是我主动追求的。
我会在亲密关系中主动表达爱，主动表达爱非常重要。也是对我的老婆，我经常主动表达爱。
我最久喜欢一个人10多年，最终她成为了我的老婆，我们在一起了。
我喜欢家人的陪伴。
我不介意另一半的过去，只想让他有更好的现在和未来。
我的经历让我更珍惜现在的爱情。
这让我觉得家人的陪伴也非常重要。
作为男人来说能够养家糊口下班回家可以吃到热腾腾的饭菜。
妻子温柔贤惠，孩子上进懂事，闲暇之余做点自己喜欢的事，玩玩游戏看看小说。
如果有钱，你当然也可以旅旅游，这是男人的幸福。
作为女人来说，有自己的一份稳定工作，让自己有不伸手拿钱的底气，丈夫顾家体贴，孩子孝顺，家庭和睦，年轻漂亮，这是女人的幸福；
每一类人都有自己的幸福感，这种幸福感我觉得是不相通的，就像鲁迅先生说的：
人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。
现在的人都喜欢站在道德制高点去评价别人。
但是人类个体间是无法在感情上做到感同身受这四个字的，因为这句话本身放在现在社会去理解，就会是以下的解释：
1、大多数时候我们对陌生人的感受根本不关心，因为这个社会让每个人都感到疲惫，即使想关心，也可能会被误会成是带有其他色彩的关心；2、我们在关心他人的时候，其实并不了解事情的发展经过，只是站在了自己的角度去试着理解，无疑于是在营造一种假的亲密关系，想通过此种方式拉进彼此关系；3、如果将事事都与自己联系上，这种内心所感受到的重量是无法描述的。
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时间：2023-02-08 22:27
1、首先，读书的时候要懂得运用“快速阅读法”。
通常情况下，人们读完一本书需要好几天的时间，根据遗忘规律（后面会讲到），读完一本书之后基本也就意味着忘得七七八八了，所以建议运用快速阅读，尽量缩短阅读一本书的时间，降低读了后面忘了前面的概率。当然，快速阅读除了读得快之外，其目的还在于：透过快速阅读，快速建立书本的知识地图，快速找到书籍中的要点、以及对自己重要的内容，从而有针对性的精读，提高阅读的效率。
我现在读书，大多也都是用快速阅读法，简单一些的书籍一分钟两三千字，难一些的书籍一分钟一千多字，总的来说效率提高了很多倍，平时要花好多天的空余时间才能读完一本书，现在用一两天的空余时间就足够读完一本书。
快速阅读的掌握，一方面是需要长期的阅读积累的，比如阅读技巧的积累、知识的积累（你熟悉的内容读起来更快）；任何一种能力都不是随随便便就能获得的，都是需要花时间和精力去学习的。
2、用“对答案”的方式强化自己对书籍内容的理解和记忆。
这涉及到一个读书方法，就是：在阅读之前，根据书籍目录和阅读目的等信息，先提出几个问题，然后用自己现有的一些知识来回答我提出的问题；读完书之后再根据书本内容对阅读前提出的问题进行再一次回答；最后，把阅读前的答案和阅读后的答案进行比对，看看自己的回答有多少和作者讲的一样，对于这些“不知道、没想到、遗漏”等的地方，就需要重点关注了。
这种方式要很好地发挥其效果，要结合快速阅读来进行。因为快速阅读可以让你快速读完内容，防止阅读时间过长而大量遗忘；同时，快速阅读也非常有助于你从整体出发，快速把握到重点，快速地回答问答。
这个对答案的方式，既可以激发你去思考、回忆已有的知识，又可以让你认识到哪些是新知，从而重点关注，加深记忆。
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时间：2023-02-09 01:42
读书的小方法
1、可多读几遍，看完后总结内容。
2、先读一遍，再回忆一遍。
3、看书逐页逐页读，把好句读出声来加深印
象
4、遇到英雄人物、科学家等记他(她) 的名子并看他(她) 的简介
5、先浏览，遇精彩部分再细读
6、选择好书进行精读，一些看不看随便的书可以泛读
7、先大略看一下再认真读，仔细、反复、认真去读
8、大声吟诵，以便透彻理解
9、一边读书，一边在书上做批注，摘抄好词好句好段落
10、勤做笔记，每读完一本书就做读后感
11、 读书前要洗手，看书轻拿轻放，看完书将书放回原位
12、 读到有关*的信息，就将它记下来了解
13、坐姿正确，仔细去读
14、一边看一边把有用的东西画出来帮助记忆
15、有详有略,吸取精华
16、先看一看目录和简介，再细读，遇不明白再读一遍
17、 有疑问，问老师、同学询问，或者查资料解决
18、先读简介，了解适不适合，合适了再去仔细阅读
19、找一段或一篇中心句细读
20、在文章最后写一写感受、启发和心得
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时间：2023-02-09 05:13
1、摘读
这种读书方法的重点在于有目的地一边阅读，一边摘录自己所需要的有关内容。或字词句篇，或语法修辞，或知识哲理，分门别类摘录在自己本子上。摘毕要写上什么时候、摘于什么书刊、作者是谁。这种方法有利于加强语言的积累，提高对文章的领悟能力及驾驭文字的能力。
2、 查读
它的重点在于利用工具书查明阅读中碰到的字词的音、形、义，并结合课文的上下文做基本掌握。
3、划读
它的重点在于阅读时边读边准确地划出有关内容，便于理解应用和查考。它的目的在于有重点地掌握阅读中所需要重视的内容，便于攻克难点，解除疑点，培养按要求找内容的阅读能力。
4、询读
它的重点在于阅读中发现疑问，做出标记或摘录下来，通过询问别人解决问题。它的目的在于使学生树立“能者为师”“不耻下问”的治学观点，培养解决问题的能力和虚心好学的精神。
5、理读
它的目的和重点在于通过阅读理清文章思路。要求反复琢磨课文的全部标题（包括课题），分析标题之间的关系，钻研课文的结构、层次、划分段落，列出提纲，理解文章主题思想和中心线索，掌握文章思路，有规律地加以思想分析和结构分析。
6、议读
它的目的和重点在于通过议论，解决阅读中的疑难所在。要求在阅读过程中抓住关键疑难，提出自己的见解并找出依据。
7、疑读
“学贵有疑”
它的目的和重点在于阅读过程中发现问题，提出问题，培养思考的习惯。要求在阅读中善于质疑问难，边读边想，发现疑问，然后带着疑问去查读、询读，去解决问题。
8、避读
在阅读中对经过努力解决不了的问题或无重要意义的内容以及自己了解的内容，避而不读。能培养从实际出发，抓住主要矛盾，避轻就重的选择能力，在做阅读题的时候会经常用到。
9、联读
重在回头看自己已有的知识，联系旧知识，学习新知识。要求把阅读新课与旧课结合起来，使知识系统化，既有效地复习旧知识，又较好地学习新知识，逐步培养学会整理知识的方法，并培养其联想和综合能力。
10、比读
要求在阅读中把不同的篇章、优劣各异的内容、相同或相反的知识通过比较找出异同，加深理解。尤其要把它带到阅读的第二课堂中去运用。它的目的在于培养读书兴趣，开阔学生眼界；同时也可培养研究、探索能力。
11、逆读
要求从全书之末，即从书的最后章节向前读回去。在开读时必然会遇到各种疑问，那不要紧，句子记在心中，存疑于心中。要求在逆读过程中不断追根寻源，由果及因，存疑之点就能迎刃而解。它的目的是通过逆读过程中的重重障碍去激发积极思考和主动探索的精神，牢固地掌握知识。
12、注读
要求在阅读中，发现疑难之处或有不同看法时，就在课文的书页空白处进行批注，发表个人评论意见，提出质疑。这种方法能培养孩子大胆评论的能力，并且能提高明辨是非曲直的能力。
13、改读
它的重点在于解放思想，不迷信作者，而抱着分析、研究、探索的态度，将正确的东西，经过消化变成自己的知识；还要发扬“挑剔”精神，敢于对错误的、消极的东西，提出改动意见。
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时间：2023-02-09 09:01
1、首先，读书的时候要懂得运用“快速阅读法”。
通常情况下，人们读完一本书需要好几天的时间，根据遗忘规律（后面会讲到），读完一本书之后基本也就意味着忘得七七八八了，所以建议运用快速阅读，尽量缩短阅读一本书的时间，降低读了后面忘了前面的概率。当然，快速阅读除了读得快之外，其目的还在于：透过快速阅读，快速建立书本的知识地图，快速找到书籍中的要点、以及对自己重要的内容，从而有针对性的精读，提高阅读的效率。
我现在读书，大多也都是用快速阅读法，简单一些的书籍一分钟两三千字，难一些的书籍一分钟一千多字，总的来说效率提高了很多倍，平时要花好多天的空余时间才能读完一本书，现在用一两天的空余时间就足够读完一本书。
快速阅读的掌握，一方面是需要长期的阅读积累的，比如阅读技巧的积累、知识的积累（你熟悉的内容读起来更快）；任何一种能力都不是随随便便就能获得的，都是需要花时间和精力去学习的。
2、用“对答案”的方式强化自己对书籍内容的理解和记忆。
这涉及到一个读书方法，就是：在阅读之前，根据书籍目录和阅读目的等信息，先提出几个问题，然后用自己现有的一些知识来回答我提出的问题；读完书之后再根据书本内容对阅读前提出的问题进行再一次回答；最后，把阅读前的答案和阅读后的答案进行比对，看看自己的回答有多少和作者讲的一样，对于这些“不知道、没想到、遗漏”等的地方，就需要重点关注了。
这种方式要很好地发挥其效果，要结合快速阅读来进行。因为快速阅读可以让你快速读完内容，防止阅读时间过长而大量遗忘；同时，快速阅读也非常有助于你从整体出发，快速把握到重点，快速地回答问答。
这个对答案的方式，既可以激发你去思考、回忆已有的知识，又可以让你认识到哪些是新知，从而重点关注，加深记忆。
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时间：2023-02-09 17:27
一、养成记笔记的习惯:
读书笔记是阅读中的成长痕迹，也是对读过的每本书最大的尊重。所以笔记是个好东西，但是怎么记却大有学问，绝对不能是简单的摘录，毕竟我们不是要做抄写机器人的。
读书笔记有很多种类，比如康奈笔记法、九宫格笔记法等等，我比较喜欢用简化的RIA笔记法，因为它真的简单实用：
在读书的时候，旁边准备好一张白纸或者一个本子，折叠一下分成三等分。读到有感触的地方，在最左边做摘录，如果原文很长，可以简化一下；之后在中间写下自己的感悟和心境；最后在右边写下自己身边的关联案例。
如果是干货类的摘录，我还会写下今后应用的方法，贴在书桌上，督促自己学以致用。
因为在我看来，读书的目的不是读，而是用，如果读完的书只是增加了个已读。学过的知识，知识增加了个品类，那便与刷视频毫无区别。
二、定期整理笔记
当然了，光写笔记没有用，我们还得让笔记动起来。
定期整理自己的笔记，把他们分门别类打上标签，可以方便自己今后查找，还可以帮助自己建立素材库。
在整理的过程中，要认真重读自己的笔记，因为同样的文字，在不同的心境下会有不同的收获。
这个整理的过程，既可以帮我们加深记忆，也可以促进对书籍的理解，让我们更好地吸收书里的精华，为自己所用。
还有最重要的一点，就是在重读的过程中要把这些知识，做一个链接。也就是说，把我们的这些点，寻找一个媒介连接起来，让它变成一张认知的网，这样才能让他们发挥最大效力。
比如《思考力》一书的作者曾说：思考力的本质就是忽略那些已经消化的知识，让未知的东西浮出水面，这样才是真正的思考。
而《认知觉醒》中的核心方法则是：不要一直呆在舒适区，因为那样你永远无法改变；也不要一直呆在困难区，因为你将生活得很痛苦，。你要让自己呆在舒适区延伸出处，不断去攻克那些你努努力就可以做到的小难点，扩大自己的舒适区。
两者结合起来就是，我们要“丢开”已知的一切，踏出舒适区，在未知的世界里，寻找相对轻松的难题来持续攻克，让自己的已知不断变大。我们也自然会在这个过程中，愉快地变强大。
三、公开写作，时常回忆:
当然，我们阅读的目的，绝不只是为了拥有一个笔记库，所以接下来我们要做的就是，把我们的笔记公开出去。
公开写作绝对是个人成长的加速器，因为它会让你收到来自他人的反馈。这样我们就可以在反馈中，产生更多灵感，并在交流中，反复调动自己大脑里的知识库。
试想一下，如果这些知识点被反复调动，又怎么可能被遗忘呢！
不止如此，公开写作还有利于我们拓宽朋友圈，结识一些志同道合的朋友，毕竟一个人走得快，一群人才走得远。
不要不好意思，也不要害怕分享，我知道你是害怕自己写得不够好，但是怕什么呢，每个人都是从不好到好的。
我们要坚信，只要我们坚持读书，坚持公开写作，我们的水平一定会日益精进，成为一个让自己骄傲的阅读者。
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时间：2023-02-10 03:00
1、保证睡眠：记忆力下降可能和睡眠不足有关，因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，大脑得到足够的休息后，对提高记忆力也有一定的帮助。
2、适当运动：平时在生活中也可以适当做一些体育运动，比如慢跑、游泳等，可以给大脑提供充足的氧气，提高大脑的血氧含量，对于提升记忆力也有一定帮助。也可以进行多抬腿运动，使腿部的血液回流至心脏，也可以增加大脑的供血量，从而提高记忆力。
3、多用脑：平时需要做到多读书、多学习，获取知识，要做到有规律、不间断的运用大脑，以此来开发潜力，提高记忆力。
4、记忆力训练：平时做事情要做到集中注意力，不能三心二意，可以规定自己在一段时间内只做一件事情，例如读书、背诵课文等，或者仔细看一样东西30秒钟，然后闭上眼睛，尝试着把这件东西的细节说清楚，如果无法说清楚，可以重新再看一遍，以此重复，从而提高记忆力。
5、合理饮食：有一些人长时间营养不良，也容易对于某一件事情的记忆力下降，建议平时应该摄入均衡的营养，比如说多吃一些绿色的蔬菜、水果或者是蛋白质，例如苹果、鸡蛋、菠菜、牛奶等，或杏、香蕉、橙子、葡萄、大豆、胡萝卜等，能够有效地促进体内营养均衡，促进体内正常新陈代谢，辅助性提高自身记忆力。
6、药物治疗：如果记忆力下降比较严重的情况下，可能是由于焦虑、抑郁等不良情绪影响大脑正常思维，这时可以遵医嘱使用药物治疗，例如服用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等抗焦虑药物。如果是老年痴呆导致记忆力下降，可以遵医嘱使用改善认知功能的药物，主要有盐酸多奈哌齐片、重酒石酸卡巴拉汀片等。
7、其他方法：需要提高心理素质，做事情和待人时需要心平气和，避免过度紧张、激动等不良情绪，以免对大脑造成强烈的刺激，阻碍记忆力。此外，多转眼、喝可可饮料以及使用非利手等方式，也可以辅助性提升记忆力。
如果患者出现持续性的记忆力下降，需要警惕病理性疾病的存在，可以及时前往医院的神经内科进行相关检查，如脑电图、核磁共振等，在医生指导下进行对症治疗。
