迅速提高做引体向上的能力做俯卧撑还是仰卧起坐

发布网友发布时间：2023-01-15 18:15

共5个回答

热心网友时间：2023-07-01 15:53

都没太大用，引体向上动用背部和手臂肌群，至于腹肌，那是偷懒的动作，起不到大作用的。
给你个方法你可以尝试。在你现有引体的水平上，做负重训练，最好有人保护和辅助，采用强迫式训练法，即如果你只能做1个，要借助外力强迫自己完成3个以上的动作，这样对你的引体向上能力提升有非常大的帮助。

热心网友时间：2023-07-01 15:53

做俯卧撑，既能提高上肢力量，又能增强腹肌。

热心网友时间：2023-07-01 15:54

果断时引体向上啊，不解释

热心网友时间：2023-07-01 15:54

引体向上得有实力，仰卧起坐就不用了

热心网友时间：2023-07-01 15:55

呵呵。如果你是锻炼腹肌那么你去百度8分钟腹肌锻炼如果你是练上肢力量，那么你去百度搜金字塔俯卧撑。很好的教程。不过不适合开始锻炼的人，