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大神们用杠铃划船怎么选择重量做组

发布网友 发布时间:2023-01-12 18:47

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热心网友 时间:2023-07-26 22:39

先用重量轻的器械或徒手找感觉,要用意念想着腰部要反弓,另外,小腿和大腿都不要发力往上蹬帮助发力,在找不到背部发力技巧前不要使用大重量器械,不但背部练不好还容易导致膝关节和腰部竖脊肌受伤。杠铃俯身划船要多找背阔肌发力的感觉。
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