长期失眠怎么办_百度拇指医生

发布网友发布时间：2023-01-13 01:16

共1个回答

热心网友时间：2023-06-28 04:21

1.长期失眠者首先要保持稳定地情绪，避免焦虑、紧张、激动等不良情绪的影响，特别是入睡前要尽量是自己的心情平静下来。
2．睡觉、起床时间要有规律，尽量每天都在固定的时间起床。
3．白天尽量多做体育运动，运动后机体的疲劳状态更容易使人进入睡眠状态，但是睡前两小时内尽量不要运动，以免神经系统过于兴奋。
4．晚饭后不要饮用咖啡、浓茶等兴奋神经系统的饮品。
5．要有一个相对安静的睡眠环境，卧室中不要放置石英钟、风铃等发声物品。
6．晚饭不要吃得过饱、但也不可以不吃，过饥过饱导致的胃部不适都会影响入睡。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com