做腰背肌练习,每次做多少合适?多久做一次比较好?

发布网友发布时间：2023-01-14 02:32

共3个回答

热心网友时间：2023-11-07 00:12

天天做，但每次做的个数不要每天增加，如果你最多做15个就再也坚持不下去，那么你每天做三组，每组做10个，间隔3分钟，这样坚持一个星期。一个星期后，再每次做15个，组数不变，看情况坚持一个或两个星期，然后再增加每次做的个数。
原则是即使你觉得自己还可以多做，也不要随心所欲的增加个数，但一旦达到每次做的个数，就保持住，不要减少，明白了吗？

热心网友时间：2023-11-07 00:12

最好一天一次做几个得看个人刚开始做少点自己能做几个做几个以后慢慢的加量不要急于求成免得把腰肌给损伤了那就不好了贵在坚持吗

热心网友时间：2023-11-07 00:13

每天都做一次比较好的