睡觉落枕不用怕,只要这几招让你马上好
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发布时间：2023-01-17 19:14
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热心网友
时间：2023-02-07 04:23
大家一定都有落枕的经验，尤其是小孩落枕，更是大哭大闹，落枕虽说不是病，但是却严重地影响到日常事务，该如何缓解落枕？其实只要这几个招，就能有很大的改善
1.左右歪头：
坐站姿势都可以，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头30次。
2.低头仰头：
坐站姿势都可以，头先向下低，尽量让下颌骨贴近*，停3秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停3秒钟后再低头，如此反复做25次。
3.伸缩颈部、旋转颈部：
坐站姿势都可以，挺起*，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，伸不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生黏连，连续伸缩30次。然后先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
4.轻揉颈部：
解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
5.耸动、拍打双肩：
坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。然后，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。 (推荐阅读： 「抬不了头」，五个落枕急速处理法 )
6. *** 枕部：
解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部（后脑勺）转圈 *** ，先轻后重，直到局部发热为止。
7.用头「写」字：
