因为害怕所以睡不着怎么办

发布网友发布时间：2023-01-17 15:53

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热心网友时间：2023-11-19 04:53

害怕是人生来就会有的一种情绪，那么如果因为害怕而影响睡眠要怎么办呢！方法有很多种:

对于我来说最好的办法就是自我催眠吧！虽然内心特别的害怕，但是闭上眼睛然后催眠自己说没什么可怕的，这样几次下来，我就会睡着了，除非你一点都不想睡觉，精神太好了，又害怕睡不着，那就把灯打开找点事情做就好了。我曾经就因为看过几部比较恐怖的灵异类的小说而害怕的睡不着，总觉得房间里面有奇怪的东西曾在，那种害怕的感情刺激着我不敢去睡觉。然后就选择自己催眠这样的方法，是很有效果的，本来就是一种心理作用，这样催眠就可以很好的调节了。

如果还是不行就最好找个人陪你睡吧，家人或者闺蜜都可以，有一个人陪着自己睡，也会缓解这种害怕的心理，这样就可以好好的睡觉了。如果你是一个人独居的话，那么就打电话吧！找个好朋友之类的陪你聊天，这样可以很好的去缓解你现在这种害怕的心理反应。有人陪着聊天你就不会去想到那些让你觉得害怕的事情了，这样不知不觉中你就可以入睡了。

还有一个办法就是把手机打开听歌，听一些音乐比较舒缓的，对睡眠有帮助的歌，在这样的环境氛围下，你应该就是不会在害怕的，毕竟音乐声音还是可以很好的帮到你的，而且可以让你更快速的进入睡眠状态，这也是一种很有效的办法，如果遇到这种情况可以实验下。

不过我觉得最好的办法还是自己学会去克服这样的困难比较好，学会自己去催眠自己，这本来就是因为自己胡思乱想才会有的，只要你不断催眠自己这没什么害怕的，就可以很好的解决了。实在不行睡不好就直接数绵羊也是可以，说不定自己数着数着也许你就睡着了。