怎么用哑铃在家练胸肌上半部?
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发布时间：2022-04-23 13:55
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热心网友
时间：2023-07-10 21:01
胸肌上半部：30度左右斜躺（头部在上），与地面垂直向上推哑铃（杠铃）
胸肌下半部：-30度左右斜躺（头部在下），与地面垂直向上推哑铃（杠铃）
多重的器具要看你现在的能力，每组能做10-15个
每次锻炼能做4组就可以了。
没有斜板就靠在沙发或椅子上自己找角度，觉得差不多了就开始按上面的要求做肌肉锻炼，当然肯定没有斜板靠着舒服。
分部位锻炼肌肉比整体锻炼的出型速度更快，记住一点，感觉哪里用力了
哪里发酸了，那就是锻炼了哪部分肌肉。
祝你越来越有型~~
