发布网友 发布时间:2022-04-23 14:00
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热心网友 时间:2023-10-21 20:41
1、选择粗加工的谷物和薯类 比如全面面包,而不是白面包2、选择膳食纤维高、蛋白质高的食物。膳食纤维含量高的食物普遍GI偏低。比如蔬菜、魔芋,海带、蘑菇等。蛋白质含量高的食物有:瘦肉类、乳类、豆制品类。