减肥能不能吃油呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:54

共5个回答

热心网友时间：2023-07-11 13:57

关于减肥的谣传实在是太多了，导致很多小伙伴非常容易陷进误区，不仅没有达到想要的减肥效果，反而伤了身体，那就真的是得不偿失了，毕竟没有什么比身体健康更重要了。今天就给大家讲个最容易产生误区的：减肥到底能不能吃油？

（1）不仅可以吃油，还必须吃,许多人在减肥期间“谈脂色变”，对脂肪的摄入量变得很敏感，一定会想尽各种办法控制自己的饮食和脂肪的摄入，很容易就陷入一种误区——我要减脂，所以我要避免吃到脂肪，尽可能的把食物的油脂去除！食用油？那不是脂肪最多的东西吗，减肥的人怎么可以吃？

其实，这是一个错误的饮食认知，我们对脂肪有太多误解了，其实好的脂肪能够帮助你瘦身，让人变得“月半”的多是不好的脂肪和不好的习惯。所以，食用油不仅可以吃，还必须吃，减肥期间适当的摄入油脂，不仅不会造成身体的负担，还能帮助减肥。

（2）减肥吃油，关键在量

油脂是人身体重要的营养物质之一，是人类生命能源和机体代谢不可缺少的必需物质。其最重要的功能是为人体提供热量，还提供人体必须而又不能自身合成的脂肪酸，另外还有多种脂溶性维生素等，长期下去会对健康造成影响，严重甚至危及生命。

所以在减肥期间不是不能吃油，而是要控制油的摄入量。一个成年人每天油脂的摄入量应该占每日食物总热量的二成，每天的食用油用量建议控制在25ml左右，最好不要超过30ml。

（2）选对油，也很重要

随着生活水平的逐步提高，市场上出现了各种各样的食用油，那么对于想要减肥的人来说，应该用什么样的食用油呢？

减肥期间，尽量不要吃动物油，应该以植物油为主，而植物油的种类和营养成分也各不相同，像大豆油、花生油、玉米油等，这些植物油中的饱和脂肪酸太多，减肥期间尽量不要选择这类植物油，而要选择不饱和脂肪酸含量较高的，比如葡萄籽油、核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油、橄榄油、牛油果油等。

热心网友时间：2023-07-11 13:57

减肥是可以吃油的，但是要少吃。减肥期间最好不要吃肉，因为肉里面含有一定脂肪，会对减肥产生副作用。

热心网友时间：2023-07-11 13:57

很多小伙伴觉得，减肥不是应该要减少脂肪的摄入吗？所以，油是不能吃的。这是真的吗？让营养师小姐姐告诉你！

热心网友时间：2023-07-11 13:58

减肥是不能够吃油的，油会导致身体肥胖，会导致减肥的效果大大折扣，以前所谓的努力都白费了。

热心网友时间：2023-07-11 13:59

肯定是可以吃的，但是不能吃太多，一定要注意饮食清淡。

减肥要远离油腻?

因而，不能简单地因为减肥不吃油，关键是膳食中油的数量要适当，饱和、单不饱和或多不饱和脂肪酸之间的比例要适宜，多不饱和脂肪酸中应含有人体需要的适宜比例的n-6亚油酸和n-3α－亚麻酸，达到膳食脂肪酸平衡，才有利于人体的健康。”所有对自己有要求，时刻关注自己体重的妹子们，...

减肥能不能吃油减肥期间能摄入油吗

1、减肥能吃油，但不要一次性吃太多，以免导致体内多余脂肪堆积，出现体型肥胖的情况，从而影响减肥效果。2、一般在炒菜时会经常使用油，可以增加菜肴的鲜美感，口感比较好。在减肥的过程中，适量吃油并不会导致发胖，但油中含有大量脂肪以及热量，在炒菜时尽量不要一次性放太多，也不要经常或大量吃油炸...

减肥可以吃油条吗减肥能不能吃油条

1、减肥的时候不要吃油条的，油条的油脂含量比较高，热量比较高，会影响到减肥的效果。2、减肥期间尽量不要吃任何油炸性的食品，也不要吃一些太多肉类的食品，尽量少吃一些热量偏高的食品，多吃一些新鲜的蔬菜，也要注意多吃一些粗粮，控制好饮食的总热量，这样才能够达到比较好的减肥效果。做好饮食调理...

减肥期间真的一点油一点糖都不能吃吗?

不对，减肥也得吃油和糖。生命必须要有物质消耗，那就得摄入营养，不吃显然是不科学的，一定要吃，而且要吃好，要科学的减肥。首先得运动，保证每天都达到一定的运动量，然后减少自己的食量，比平时要少一些，然后仔细观察减肥的效果，如果能减就可以，接着保持这种状态，持续减肥，达到自己减肥目的后，...

不会啊，油脂是可以摄入的，只是因为同样单位的食物，油脂的热量很高，所以，在减肥时要减少摄入，而不是完全的不能摄入。适当的摄入油脂是必要的，因为油脂可以增加肠道的润滑度，有利于排便，否则很可能会便秘。

其实减肥也需要油的，人体肠道需要一定油脂的，所以可以选择橄榄油等植物油，怕菜焦可烧水加少许油、盐，水开后将菜焯熟即可，剩下的水趁水开打个鸡蛋下去，随即关火，让开水的温度煨熟鸡蛋，就是很好吃的水煮蛋了，卡路里也不高

减肥能不能吃猪油减肥可以吃猪油吗

1、一般情况下，减肥不可以吃猪油。2、因为减肥期间在饮食方面需注意保持饮食低热量、低脂肪、低糖、高蛋白等，才有助于达到较好的减肥效果。3、通常减肥是不可以吃猪油的，因为猪油是熬制提取的猪肉的脂肪，属于高脂肪的油脂类食物，热量较高，此时吃猪油并不利于减肥，患者一般可以通过吃牛肉、苹果、...

减肥期间该摄入什么类型的油脂?

一，不饱和油脂类相对而言减肥期间吃植物油会比吃动物油更好一些，大多数的植物油都富含不饱和脂肪。不饱和油脂的主要来源是植物的坚果、坚果榨油、深海鱼类等，这些不饱和油脂特有的优点就是既能够提供人体所需要的脂肪，并且这些脂肪相对而言，热量比较低，含维生素及其他营养成分比较多，且能够有其他的...

减肥期间能不能吃猪油呢?

所谓的减脂,就是不吃油吗?

但是要注意，橄榄油只能用来凉拌或者低温烹饪，千万不可以高温烹煮。还可以吃核桃油，其中的不饱和脂肪酸含量是非常高的，吃一些油脂对于保护心脑血管都是有很好的作用。最后为了减脂而拒绝吃油这种行为是需要禁止的，只有通过合理的吃油，才能够合理的去控制好油脂的摄入，而且也能够在不影响健康的情况下...

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