我是初三的学生,14了,我想要减肥
发布网友
发布时间：2023-02-06 05:13
共6个回答
热心网友
时间：2024-11-25 07:23
热心网友
时间：2024-11-25 07:24
初跑时跑步时间不宜太长，不宜太激烈。
运动过度第二天会肌肉酸疼。
热心网友
时间：2024-11-25 07:24
早上空腹先喝一杯水!
一日三餐正常饮食,但忌油腻煎炸食物,每餐吃八成饱就够了!进食时要细嚼慢咽!
坚持每天吃蕃茄两到三个!也可以把它当作零食,想吃零食的时候用它来代替!(这个超有效,而且健康,对皮肤也好)
晚上八点后决不吃东西,水也少喝!
冲凉时放慢速度,需要瘦的地方稍微大力按摩!
不需要特意做什么运动,平时多走走路,吃饱后稍微站十五分钟......
热心网友
时间：2024-11-25 07:25
你不想以后该长大的地方没长大吧，得不偿失的。
热心网友
时间：2024-11-25 07:25
至于那个苹果醋，楼主，我建议你不要吃了，吃了也没啥效果的。因为我身边的一个小姐妹就试过，她说没用，一点都没有。
我明白楼主急切的心情，但14岁毕竟还在长身体，而且你这样计算也不是胖，只是局部需要调整的话，就建议针对性锻炼比较好。
我想瑜伽比较适合你，有空多按摩一下腿部肌肉，让其放松，就不容易形成肌肉了。
热心网友
时间：2024-11-25 07:26
早餐：两片面包，一杯奶，一个煮鸡蛋。
加餐：一个苹果。
午餐：一小碗米，素几样，烧茄子。紫菜汤。
加餐：一杯茶。
晚餐：一碗粥。
周二：早餐：两片面包，一杯水，一个煮鸡蛋。
加：一杯水。
午餐：三两饺子（一两6个），一碗饺子汤。
水果：苹果一个。
晚餐：两个包子。
周三：早餐：一份炒米（小半碗），一杯水。
加： 一杯水。
午餐：一小碗米，清蒸鱼，鸡蛋汤。
加： 水果一个。
晚餐：一杯奶，一片面包。
周四：早餐：一碗麦片粥，两片面包。
加：一个水果。
午餐：二两米饭，烧藕尖，炒土豆，一杯水。
加：一杯水。
晚餐：一片面包，一杯水。
周五：早餐：一杯奶，两片加果酱的面包。
加：一个水果
午餐：二两面条。家常豆腐。
晚餐：一碗粥
周六：早餐：一杯奶，两片加果酱的面包。
加：一个水果
午餐：二两米。家常豆腐。
晚餐：一碗粥
周七：早餐：一份炒米（小半碗），一杯水。
加： 一杯水。
午餐：一小碗米，清蒸鱼，鸡蛋汤。
加： 水果一个。
晚餐：一杯奶，一片面包。
至于运动嘛，你自己喜欢什么运动就做什么运动。记住：吃过午、晚饭都要活动半小时
如果是做瑜伽的话，我给你个网站：
http://post.baidu.com/f?z=199536423&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=PostBrowser&word=%BC%F5%B7%CA&pn=0
