我是一名初三学生。160斤。

发布网友发布时间：2023-02-06 05:13

共4个回答

热心网友时间：2024-11-25 07:40

引体向上一个都不行的话就别硬来了
首先你需要决绝的是你得体重了，
把你早上贪睡的时间和你晚上玩电脑的时间节约出来跑步。
你也可以选择只在晚上跑步，
最佳时间在18.00-20.00 因为这歌时间段人得体温是最高的比较适合运动
而且晚上凉爽也适合夏季减肥，
你所需要做的是正常的饮食规律，可以不必节食，要早睡早起，不赖床，晚上不吃东西
在晚饭后的1个小时到一个半小时后进行跑步，
前期给你制定的是每天运动30分钟以上最少40分钟
前30分钟的时间会大多消耗你身上的糖，
30分钟之后才会更好的消耗你得脂肪。
自己根据身体情况来增加时间，不要操之过急

运动之后要等汗干了，心跳正常了再洗澡。
以上内容你做起来应该非常简单，
难题是你能不能坚持下来。
这个过程可能是缓慢的，但是坚持才有胜利
祝你成功！！！！！！！！！！！！！！

热心网友时间：2024-11-25 07:40

跑步的话选择慢跑，20分钟以上。然后再开始做仰卧起坐，每组20个，做5组即可，中间可以有停顿，最好不要超过三分钟。俯卧撑可以和仰卧起*换做，第一天做仰卧起坐，第二天做俯卧撑，同样是每组20个，5组。
一个月后加长时间和频率。

热心网友时间：2024-11-25 07:41

现在马上要中考了，你有时间吗？锻炼贵在坚持,如果坚持的话一定会有效果的．

热心网友时间：2024-11-25 07:42

这个必须是要持之以恒的，我以前也减肥成功了，可是松懈了以后就又慢慢吃回去了。而且你是初三的学生，马上要考高中了，那有时间耽误来减肥，只要你每天学习多动动脑子，晚上能不吃饭就不吃饭，虽然减的慢，但是一定有效果的！