通过蛙泳可以锻炼哪些肌肉

发布网友发布时间：2023-02-04 04:45

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热心网友时间：2024-11-22 23:59

　　蛙泳是一个全身性的运动，很难说蛙泳可以锻炼哪些肌肉，它对于全身的肌肉都是有锻炼效果的，比如我们蛙泳的时候需要用到手臂拨开水，这是锻炼臂力，而背部是发力向前，也是可以锻炼背部肌肉的，所以对于蛙泳这种游泳方法，我们建议大家在平时是可以适当的进行锻炼，这样有助于你们提高肺活量。

　　小臂，胸大肌，大腿肌，小腿肌, 腹肌，肱二/三头肌，胸肌总之，蛙泳是能够锻炼全身大部分的肌肉，身体流线型，我个人非常推荐蛙泳能够全面锻炼身体肌肉。所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡自由泳的划水动作侧重于背部锻炼，蛙泳中手的压水和夹水动作则侧重于胸肌的锻炼。

　　蛙泳的肌肉群主要分3块1、手臂：主要是手臂上臂肌肉2、身体肌肉，主要是肩背肌肉3、下肢主要是大腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉是比其他泳姿慢，因为在业余游泳时，强度不大，若要再相同时间相同距离情况下，蝶泳最快，仰泳其次，然后才是自由泳，正常游，如果要修身材的话，自由泳最好，最符合流线型的`姿势~而蛙泳练多了，肌肉线条跟正常的不太一样。所以，建议正常的话，自由泳最好，而且要连续不断的游一定的距离如果其他姿势会的，而且有一定体力，可以考虑跟自由泳交叉练习。

　　蛙泳是竞技游泳姿式之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。