发布网友
发布时间:2023-02-03 12:37
共2个回答
懂视网
时间:2023-03-01 08:04
1、初学时首先要熟悉雪具,学会穿雪靴踏雪板,双脚在雪板上同肩宽站立,体验重心前后移动的感觉;然后原地试着走两步,跺跺脚,或者跳一跳,也能验证雪板穿得对不对;接着可以试试原地下蹲,或者单腿站立看看都有什么不一样的感觉。
2、滑雪前的热身必不可少!可以腿部不动上身左右扭动腰,或者双臂随意摆动活动一下各个关节;腿部的拉筋也是有必要的,时不时地压压腿,对于腿部力量的协调和保护也是有益的。
3、学会用雪板横着走路!初学时少不了碰到走坡面,这种横着走的方式能让你比较轻松地上坡还不容易摔倒,如果有条件可以找个小坡专门练练,也能让你更加熟悉雪及雪道;另外就是要学会侧面摔倒,并学会站立起来,这个有条件也要专门练一下最好。记住重心尽量前移就能避免大多数的摔倒情形。
4、初学时只能在初级道练习,而很多雪场的初级道运输工具都是拖迁,这个方式对腿部力量的消耗比较大,能不用就不用,而魔毯就比拖迁强多了,缆车方式是最好的,坐缆车的同时还可以按摩一下腿部肌肉。因为腿部力量一弱,动作就会发硬变形,这些都是受伤的前兆,应极力避免。
5、滑雪是个由上而下的运动,不使劲都会越来越快,因此刹车是必学技。学滑雪首先应学会犁式刹车(可以网上找相关视频),可在初级道中级道使用,但随着技术的提升,速度的加快,就必须学会平行刹车。平行刹车是上高级道必备的技术,从犁式刹车转到平行刹车并不难,多多练习就可以学会。
热心网友
时间:2023-03-01 05:12
滑雪技巧初学者双板,如下:
第一步是对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行,一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感,此时最好不用雪杖。
下一步,应该在缓坡上里看系,一步一步地侧向上坡行走。然后,两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行(此时,您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉。
雪板呈V形,既两雪板尖相对,板尾分开,稍稍立起两只板的内钢边-立刃,以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下,试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度,直至停止,这种技术称为犁式制动。
如果已能掌握犁式滑行及犁式制动,就可以试着学习犁式转弯。这时,将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动,从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。
下一步,保持两只雪板的平行,在滑行过程中,将身体的重心迅速移到山下侧的雪板,这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力,以免失去控制冲向山下。然后,可以从这种状态转弧线后,将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态,以上的动作过程,就是人们称之为的犁式摆动回转。
接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行,与臀同宽,通过重心高低左右的交换实现转弯,而无须再采取犁式制动转弯了。