早晨七点跑步三公里前,需要吃点东西么?
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发布时间：2023-02-01 04:14
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热心网友
时间：2024-10-21 13:48
主食：任何粥类都比较好肉易消化吸收，但要注意不要太多了，你还可以在运动后适当补充一些。
水果：香蕉是也一个不错的选择，早上吃一根助消化，提供能量，清肠胃，排毒。
蛋白质：一个蛋清。
水分：适当喝一杯温水，避免脱水。
这个计划适合餐后15-20分钟。
很简单也很实用。
