平坦小腹的基础腹部运动开始,要怎么做?

发布网友发布时间：2023-02-02 13:01

共4个回答

热心网友时间：2023-05-01 20:37

做仰卧起坐。因为这样可以减少腹部赘肉而增加肌肉，长期坚持下来可以练出马甲线。

热心网友时间：2023-05-01 20:38

我觉得每天做一些平板支撑可以有效的瘦肚子，但是一定要坚持下去才可以。

热心网友时间：2023-05-01 20:38

缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

热心网友时间：2023-05-01 20:39

平躺在瑜伽垫上，全身放松，然后把腿抬高，在空中坐脚踏自行车的动作，脚一定要绷紧，一分钟内做的越多越好，这个动作主要是收紧腹部，锻炼腹部肌肉。