怎样能短时间内提高立定跳远成绩?

发布网友发布时间：2023-02-04 12:55

共3个回答

热心网友时间：2024-11-30 08:02

跳远其实是一个靠练的东西，希望你不怕苦。
老师也可能教过你们，首先，跳楼梯，三阶三阶地跳，每段楼梯跳三趟中间最好不要休息，就是把气息理匀。
然后，如果有那种做仰卧起坐的垫子，可以树三个起来，排成一条直线，连续三跳跳过去，来来回回跳十趟
以上的方法可能很辛苦，但是会有效果的。
还有就是技巧方面的，这个最好叫老师给你看一下，动作是否标准。其次，中考那天最好让家长借一双比较适合跳远，轻便的鞋子。（放心，这种鞋子对其他项目不构成影响。）
最后，就是要放松心情，考试时发挥的好一点了！

热心网友时间：2024-11-30 08:02

负重，时时刻刻的负重，不要过重啊！
负重位置，大腿+大臂！
告诉你关键要诀吧，就是展腹后的收腹要到位，对腹肌的要求比较高，第二，上肢的摆动要到位，所以要上肢负重，立定跳远不是全靠腿的，上肢也起到关键性作用！
我高中的时候2.73M满分，我当时就这样锻炼的，2.8轻松过关！

热心网友时间：2024-11-30 08:03

最主要是多练习促胸跳，就是跳起来的时候把腿向前伸，一定要用力，每次跳十个，一定要用力，提高很快的，我下周就中考加试了，我祝福你啊
！！