大腿绷紧后很硬的话能变瘦么?

发布网友发布时间：2022-04-23 10:42

共3个回答

热心网友时间：2023-10-23 19:53

从你说的情况看，你的皮下脂肪较厚。如果方法得当，应该会有很好的减肥效果，下面方法可以试试。
一，运动方式，现在减肥的有效方法，非有氧运动莫属了。别信那些什么药物减肥什么的，也别信那些减肥瘦腰的局部减肥方法，一句话，减肥是件苦差事，想有效又不费力，免谈。
二，计划。而氧运动中最有效最方便实行的也就是跑步了，我看你时间也算宽裕，下面看计划
如果你体质不错的话，可以直接跑步，方法是，快慢跑结合，慢跑五分钟，加速跑一分钟，按此往复练习。
如果你不能按上面计划做，可以降低要求，采用快走慢跑结合，快走五分钟，慢跑一分钟，按此往复练习，
三，时间安排，早晚练习，每次时间不少于半小时，最好是40-60分钟之间，
四，注意事项，练习中可及时补充水分，不要太急，小口小口补充，另外，不要因为练习后饭量大增而多吃东西，保持平时的饭量就成，三月见成效，
还有就是关键就是坚持，
我178公分，以前体重168，按这种方法现在146了，依你的身高应该140左右最好。
想念你，会成功的。

热心网友时间：2023-10-23 19:54

运动。没别的办法。像你这种只想减局部的。还是有氧运动最好。

晚上少吃.<不代表不吃>7分就行。习惯很重要。
宵夜戒了.慢跑.羽毛球都行。运动时间拉长.强度不用太大。

每天40分钟以上。前半小时对减脂没用.必须40分钟以上。一星期绝对出效果。

热心网友时间：2023-10-23 19:54

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参考资料：HFH www.HJO.fxgr.in。dFG