我是胖子,该怎么减肥?

发布网友发布时间：2022-04-23 10:16

共14个回答

热心网友时间：2022-06-26 03:35

胖子，即对于体重过重或体形过于宽硕的人的俗称。胖，指人体内含脂肪多。但是，从医学上讲肥胖并不是一种病，而是营养过剩时能量以脂肪的形式贮存在皮下形成堆积。
原因分析
合理控制饮食:饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
举措建议
平时要养成良好的作息时间，不要喝碳酸类饮料，多吃一些水果和蔬菜，多运动。

热心网友时间：2022-06-26 04:53

胖人一般都有点懒惰，如果想减肥成功，无论什么方法，都要坚持，坚持才会有效果。否则，三天打鱼两天晒网，会没有信心并且达不到预期效果的。具体方法的选择上要选择能长期坚持的方法，有的人靠饿自己来减肥，这个不科学且坚持不下去。首先从运动做起，可以先走路，然后再选择跑步，循序渐进。其次，一日三餐选择粗粮，多吃蔬菜，可以提高饱腹感，不容易饿。不要吃含糖饮料，大鱼大肉。肉类每天不要过量摄入。按照中国膳食金字塔的要求去安排饮食。总之，长期坚持是秘诀。

热心网友时间：2022-06-26 06:28

不是太胖不要每天刻意减肥的。可以平时着重注意下面几点建议
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地*热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

热心网友时间：2022-06-26 08:19

胖人需要通过运动来减肥，因为胖人身体里面堆积了很多脂肪，只有让这些脂肪充分的燃烧，变成肌肉，才能瘦下来。
胖人需要通过运动来减肥的原因有很多，主要是因为以下三个方面：

一、不会反弹。

二、肌肉不会低垂。

三、身体健康不会受影响。
建议一

平时多吃一些五谷杂粮，不要吃烧烤类的食物。

建议二

将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，熏10分钟，将鸭子翻身再熏，呈*时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟即可食用。

热心网友时间：2022-06-26 10:27

您好，根据您所描述的，想要减肥的方法有很多，我建议你健康减肥，一定要坚持才会成功，也有很多成功的案例，可以向他们学习，另外可以在运动方面多做一些运动，每天坚持快步走一个小时，每天晚上最好不要吃，可以用一个苹果代替，最好每天都吃素食

热心网友时间：2022-06-26 12:52

减肥的方法有很多，最主要的要选对方法并且持之以恒的坚持，就一定会达到减肥的目的。
举措建议
1.三餐饮食控制适量，减少零食的摄入，可以以热量低的水果代替。
2.加大运动量，比如跑步、俯卧撑、呼啦圈等都可以燃烧体内脂肪。
3.也可以采用针灸、艾灸的方法帮助减肥。
注意事项
减肥不是一朝一夕的事情，一定要有恒心和毅力。

热心网友时间：2022-06-26 15:33

减肥可以从多方面入手，如果吃减肥药，有效果但付作用大。最好的办法还是从生活习惯着手，饮食方面要定时定量，不能暴食暴饮，持别是睡觉前不能过多进食，另外要坚持参加锻炼身体，……这样减肥就会成功。

热心网友时间：2022-06-26 18:31

如果想减肥的话，会有很多方法的。比如说减少每日饮食的用量。多吃一些蔬菜水果。这种方法应该是最有效的。另外还可以通过运动，比如说慢跑，或者在健身房里做一些有氧运动。总之，一句话要想减肥就要管住嘴迈开腿。

热心网友时间：2022-06-26 21:46

要想减肥首先要管住自己的嘴，饮食上一定要注意，不要吃的太多，油腻的要少吃，加强体育锻炼，天天坚持跑步，不能间断，减肥说的容易做到难，一定要坚持。

热心网友时间：2022-06-27 01:17

要多锻炼，每天至少1小时的有氧运动，要坚持！吃的方面也要注意，不能吃太油太甜的，只要支持，2个月肯定有效果的

热心网友时间：2022-06-27 05:05

控制饮食，少吃零食及油腻食物，经常坚持体参加育锻炼，比如健身房，保持好心情。另外也可以去减肥中心哦。

热心网友时间：2022-06-27 09:10

舞蹈是一种有节律，节奏性运动，配上音乐，可使人心情愉快、陶冶心情。现在中老年迪斯科舞蹈颇受欢迎，不仅有助于治疗某些疾病，亦有减肥作用。但不能运动过量，防止伤害。

热心网友时间：2022-06-27 13:31

减肥，就是能量的加减
当，摄入能量＜消耗能量
那这就是减肥了
所以，控制饮食
就是控制摄入能量
适当做些运动
就是消耗能量

热心网友时间：2022-06-27 18:09

碧生源常菁茶以绿茶为主要原料，配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料。这种袋泡茶可有效激活人体内脂肪代谢酶，增强体内脂肪代谢速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然后进行一些有氧运动是非常有效果的。