练腹肌做仰卧起坐脚总是不自主翘起来怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-23 10:11

共5个回答

热心网友时间：2023-09-03 21:00

不能让人压着
压着反而效果不好
因为压着的时候腿也会用劲
就减少了腹肌承受的力量

做到后期时可以慢慢来缓起缓落这样也是很锻炼的

听您说脚回翘起来
这是因为练习时间不长造成的
刚开始练觉得最好牙个枕头之类的
（绝对够用了）
然后慢慢的撤掉不用压

热心网友时间：2023-09-03 21:01

找重的东西固定住呗

你是在家做吧？

那给你一个简单的方法，家里放衣服的大衣柜总有吧？

脚往下面的缝隙一放，让后躺地板上慢慢做吧

－－你可不要讲，你家的衣柜没缝隙

其实很多东西都可以用来固定的，主要是看你自己是否能观察得到

自己家里再看看，相信自己，你可以的

热心网友时间：2023-09-03 21:01

练腹肌最好的办法是抬腿。

身体平躺，双脚并拢，慢慢抬起,这时身体一直保持躺着的姿势。会很难的哦~~~

我练过一个月左右，腹肌马上就有轮廓。可惜没能够坚持。

热心网友时间：2023-09-03 21:02

身体平躺，双脚并拢，然后抬起一条腿，搭在另一条腿上。这样就不会翘

热心网友时间：2023-09-03 21:02

不一定必须有人帮忙
可以在起上身的时候，同时伸直两腿并向上翘起，同样可以达到锻炼腹肌的效果
要注意保持平衡阿~