求宝妈们分享1岁宝宝的辅食食谱

发布网友 发布时间：2022-04-23 10:28

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懂视网 时间：2022-06-28 06:23

　　一岁宝宝进入旺盛的牙齿生长期，这时妈妈可以做一些肉末、稀粥等食谱给宝宝吃，健康又营养哦。以下是学习啦小编收集整理的一岁宝宝食谱及做法，希望对你有帮助。

　　一岁宝宝食谱及做法

　　【面包片】

　　材料：面包适量。

　　步骤：

　　1、将面包切成1厘米厚的薄片，然后将其放在烤盘上，放入烤箱中烘烤至金黄色后取出。

　　2、将烤好的面包片切成小块，搭配香蕉食用。

　　TIPS：一岁宝宝的辅食添加要逐步从液体食物向固体食物过渡，可以偶尔给宝宝吃点面包片或馒头片，可以锻炼宝宝咀嚼能力。

　　【烂面条】

　　材料：宝宝面、排骨汤。

　　步骤：

　　1、取出适量宝宝面，加入加水煮烂。

　　2、将宝宝面放入盛有排骨汤的汤锅中，小火焖2分钟。

　　3、捞起面条，晾凉后即可喂宝宝食用。

　　TIPS：吃面条能锻炼宝宝咀嚼能力，但普通的面条并不适合宝宝食用，普通成人面条一般添加食盐、色素、乳化剂等，宝宝肠胃还比较脆弱，暂时负担不了这些添加剂。建议妈妈选择用100%小麦粉特制的、不添加食盐、不添加防腐剂的宝宝面，这类由低筋面粉制成的面条，容易煮熟，不会增加宝宝肝脏负担，而且面条本身更柔软细滑，宝宝食用后也更好消化。一些品牌如亨氏，还会在宝宝面中额外附有由丰富的营养素组成的营养伴侣包，加到煮好的面条中，更多地保存了营养成分，避免营养流失，从而更好地给宝宝补充多种维生素和矿物质，为宝宝生长发育提供均衡的营养。

　　【鸡肉南瓜泥】

　　材料：南瓜、鸡肉。

　　步骤：

　　1、南瓜去皮放入锅里隔水蒸熟，然后用勺子压碎。

　　2、鸡肉切成丁，也放入锅里蒸熟，并将其捣烂。

　　3、最后将南瓜泥和鸡肉泥混合即可。

　　TIPS：亲自DIY各种泥类辅食，虽然让妈妈比较放心，但万一果蔬中含农药残留的话，对宝宝健康必然会造成不利影响。相对于自制泥类辅食来说，妈妈不妨选择配方安全、质地细腻的佐餐泥，比如口碑不错的亨氏佐餐泥，选材安全，不添加蔗糖、防腐剂，经过多级研磨制作而成，质地细腻，更利于宝宝吞咽和消化。

　　【肉末蔬菜粥】

　　材料：大米、猪肉、青菜。

　　步骤：

　　1、将猪肉剁成泥，然后加入一个鸡蛋，充分搅匀。

　　2、青菜洗净，控干水分，切碎。

　　3、大米洗净，熬成稠粥。

　　4、接着往粥里面加入菜粒和肉泥，边煮边搅拌，等到肉泥变色后即可盛出。

　　TIPS：肉末蔬菜粥做法简单，而且营养比较均衡，蔬菜有丰富的膳食纤维，肉里面含有蛋白质，平时妈妈可以做给宝宝吃哦。

　　一岁宝宝不能吃的食物

　　1.油炸、腌制类

　　油炸烧烤类食物：这类食物不仅没什么营养，而且热量颇高，一岁宝宝不适合吃。

　　过于油腻的食物：肥猪肉之类的食物尽量别给宝宝吃，这类食物脂肪较高。

　　腌制食品：这些食物基本没什么营养，而且多吃无益，最好不要给宝宝吃。

　　2.水果类

　　芒果：芒果中含有一些化学物质，它会皮肤的黏膜有一定的刺激，一岁宝宝食用后可能会过敏。

　　菠萝：菠萝中含有菠萝蛋白酶，它对人体的皮肤血管都有一定刺激，宝宝食用后可能会口舌麻木。

　　3.饮料类

　　功能饮料：功能饮料富含电解质，一岁宝宝饮用后肝肾可能会负荷不了。

　　刺激性饮料：可乐、咖啡这些饮料可能会刺激宝宝味觉，令宝宝兴奋。

　　4.零食类

　　糖果：一岁宝宝食用糖果可能会刺激他们的味觉。

　　巧克力：巧克力糖分高，脂肪含量也偏高，不适合一岁宝宝食用。

　　一岁宝宝辅食添加原则

　　1、恰当地搭配食物的种类，以保证宝宝的营养均衡，还能避免宝宝偏食。但别太混杂，以免宝宝出现过敏现象。

　　2、增加半固体食物时，要注意食物的软硬度。肉类、蔬菜类还是需要软一些，水果类可以稍微硬一些。

　　3、辅食味道要清淡。烹调方面要注意别重口味，重油或很甜、过咸的食物并不适合一岁宝宝食用，食物的味道最好清淡一些。

　　4、每天可继续喂奶，并吃三次主食，期间可以给宝宝吃一些健康小零食。

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热心网友 时间：2022-06-28 03:31

一周岁的时候是宝宝快速成长的时期，这个时候的宝宝学走路、学说话、感知外部的世界，使得宝宝增加了体力和脑力上的消耗，这就需要妈妈们给宝宝补充足够的营养元素来帮助身体发育了。那下面小编就为妈妈们整理一份一岁宝宝的日常辅食食谱大全及做法吧。

一、虾皮紫菜蛋汤

食材：虾皮、紫菜和葱姜适量、鸡蛋1个、少许盐。

做法：

1、将虾皮洗净，紫菜撕成小块，打散鸡蛋备用；

2、将姜切成碎末，用姜末炝锅，倒入虾皮略炒，再加适量水，烧开后倒入鸡蛋液、紫菜，并加少许盐、葱花适量煮几分钟即可。

二、肉末茄泥粥

食材：茄子、瘦肉、大米适量、少许盐。

做法：

1、将瘦肉剁碎加少许盐腌几分钟，把大米洗净加适量水煮成粥；

2、将腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟，之后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可。

三、瘦肉干贝青菜粥

食材：瘦肉、青菜、干贝、大米。

做法：

1、将瘦肉、青菜和干贝切碎，洗净大米；

2、把肉和干贝放入洗好的米中，加入适量水开火煮一个半小时；

3、最后将青菜倒入粥中，再煮一会即可。

四、红薯粥

食材：大米一把、红薯半个。

做法：

1、将大米淘洗干净，加入足量水，煮成白粥；

2、把红薯洗净后削皮切成薄片，再放入锅中蒸至熟透，蒸好后取出用勺子碾压成泥；

3、红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

五、鸡蛋蒸糕

食材：鸡蛋1个、胡萝卜和洋葱一小段、菠菜1颗、一小个、盐少许。

做法：

1、将胡萝卜、菠菜、洋葱洗净，在锅中倒入水烧开后再放入洗净的蔬菜焯一下，然后捞起蔬菜沥干切碎；

2、将鸡蛋打散，加入冷的开水和切好的蔬菜混合，再上锅蒸熟即可。

六、鱼肉蒸糕

食材：鱼肉1块、洋葱一小段、鸡蛋1个、盐少许。

做法：

1、将鱼肉切碎，鸡蛋打散，并和洋葱、盐一起放入搅拌器搅拌；

2、把拌好的食材捏成有趣的动物形状，再放在锅里蒸约十分钟即可。

对于已经一岁的宝宝，妈妈们要确保宝宝能摄取到充足且均衡的营养，以促进宝宝的健康生长。对此，妈妈们可以在辅食制作上多去改变宝宝食谱的种类和口味，但要注意不要让孩子吃得过甜、过咸和酸辣的食物，以免宝宝养成厌食、偏食的坏习惯，导致胃口减退或消化不良。

热心网友 时间：2022-06-28 04:49

热心网友 时间：2022-06-28 06:24