单腿跳有什么好处

发布网友发布时间：2022-04-23 10:35

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 13:54

单腿跳的好处：

这种运动几乎不受场地的*，上班族可随时随地进行。单腿跳一般是左、右腿交替进行，一条腿跳5—8次然后换腿。进行单腿跳的时间也不能过长，应在20—30分钟之间。

在单腿跳的过程中，人们不得不随时调整身体重心和平衡，背部、臀部、膝部等部位不断地做出细微调整，这些细微的调整有助于加强背部和腿部的力量，并能保证正常的脑供血，而引起头痛、头晕的原因就是脑供血不足。因此通过单腿跳锻炼，能起到缓解头晕症状的作用。

此外，单腿跳，长期锻炼平衡性，不但可以促进大脑血液循环，防治头晕头痛，还能增加肌肉力量、耐力、改善骨骼内矿物质密度及骨关节的力量，这对提高身体素质也很有益。

热心网友时间：2023-10-11 13:55

好处跳跃力，腰里的提升等等提升。坏处，过多的话会导致肌肉酸痛

热心网友时间：2023-10-11 13:55

好处是锻炼平衡感，坏处是对膝盖的冲击力大

热心网友时间：2023-10-11 13:56

跳跃力，腰力的提升

热心网友时间：2023-10-11 13:56

锻炼平衡能力