又粗又硬的大腿怎么减掉?

发布网友发布时间：2022-04-23 10:35

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 11:53

可以参照下面所说的，在有氧运动（跑步、游泳、跳绳等都可以）后做适当的拉伸，对瘦腿有帮助。拉伸动作及要领。
一、侧腰拉伸动作
1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲。
2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。
二、大腿前侧拉伸动作
1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感觉大腿前侧肌肉被拉长。
2.支撑的腿部可以微曲。
三、手臂拉伸动作
1.注意肩部要下沉，不要耸肩。
2.伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正直。
3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。
四、臀部拉伸动作
1.如果双手不能扶地，可单手扶一固定物，不要勉强自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方
五、腹部伸展拉伸动作
双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可。
注意：跳绳不可心急，要学会循序渐进，有氧运动要保持每天45分钟最好，有减脂意向的人群当然是有氧运动时间越长效果越好，但是最多不宜多于2小时，一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟，是标准的有氧运动的减肥量。
还有，不宜在饭前饭后半小时内跳绳，其余时间则没有很大的*。每周跳绳不少于4次但不可多于6次。

热心网友时间：2022-06-25 13:11

你好，想要瘦大腿可以通过吸脂的方式，吸脂瘦大腿选择正规的整形医院，手法专业的医师，术后护理得当的话，是可以永久保持的。

热心网友时间：2022-06-25 14:46

减大腿是相对比较困难的是需要一定的毅力可以选择做做下蹲类的晚上睡觉之间可以躺在床上做剪腿等动作相信很快就有效果的祝你成功。

热心网友时间：2022-06-25 16:37

先把肉敲松才能减，硬的大腿很难减的。可以每天泡脚的时候按摩敲击最有用

热心网友时间：2022-06-25 18:45

首先减肥必须保证少吃多运动
减肥腿是最难的，个人经验而谈
1、每天跑步一个小时以上
2、能站着不坐着、必须坐着就抬腿
3、多坐坐蹲起、和高抬腿