问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

练腹肌 练三天休息一天可以吗?会不会影响腹肌

发布网友 发布时间:2022-04-23 10:13

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-08-28 19:27

腹肌可以锻炼3天休息一天,或者一周锻炼5次左右。即使是腹肌也不应该天天锻炼,虽然腹肌需要经常的刺激。
练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。
锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上,就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右。另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
有的时候脑海里有旋律。但是想不出来不知道是什么乐器演奏的。。只能... ...就听不准了 好像被和弦带偏了似的... 怎么办 钢琴 ...想用钢琴弹出来,但老是找不准音。这种情况怎么办呢,怎么练习,要是... DNF女枪炮师110级装备选择指南(全面解析女枪炮师110级装备搭配)_百度... 性生活出血要做什么检查 英国旅游签证办理需要哪些材料? 结婚证在女方户籍地办理有必要吗 结婚的时候在女方户口所在地领结婚证可以吗 结婚证可以在女方户口所在地领吗? 为什么有的微信号显示用户不存在了 电流互感器绘制在图上有两个圈的,还有三个圈的,还有四个圈的,分别表示什么? 怎样才能让白羊座男生越来越喜欢自己? 练腹肌需要休息一天吗? 刘宇宁和赵露思互晒手绘的小白兔和大灰狼,他们在剧中扮演什么样的角色? 怎样让白羊男喜欢自己 西方现代主义互绘画形成的历史原因? 怎么搞定白羊座的男生 昨天去五角场逛小熊尼奥的线下店,看到了一套AR互动绘本,有买过的么? 怎么让白羊男越来越喜欢你 怎么才能让白羊男喜欢 互绘是什么意思? 怎么做让白羊男喜欢上自己? 撩白羊男的十大技能有哪些? 怎么样才能让白羊座的男生喜欢上你? 怎么让白羊男喜欢。 怎样让白羊男很喜欢你? 如何瘦臀部和大腿 周成建的创业历程 美邦服饰重组成功会怎么样 美邦在80、90后的记忆中逐渐褪色,你对美邦还会情有独钟吗? 如何看待b站夏日绘板活动osu图标互怼事件 白羊座男生如果不喜欢你,还有机会和你在一起吗?如何让他喜欢呢 练腹肌休息几分钟然后继续呢? 为什么工程中通常只需计算相互压强和绘制相互压强分布图 怎样让白羊座男生爱上你 刚开始练腹肌很痛要休息吗? 在Excel中有很多图片,这些图片相互用绘图中直线连着,如何快速一次选定某一区域内的图片和直线 如何追求白羊座男生,与白羊男交往的技巧 炼腹肌要休息多长时间? 绘圈小伙伴说互绘,画女儿儿子或自设,这什么意思啊啊啊??? 如何吸引白羊座让他(她)爱上你? 多线命令可同时绘制多条相互平行的直线,一般可用于绘制建筑图纸中的什么图样? 我练腹肌3个月了 要休息多久 如何让白羊座的男生喜欢你?白羊座男生的性格特点是什么 腹肌锻炼 需要休息吗 还是每天都坚持 怎么让白羊男主动找你 练腹肌怎么休息 如何让白羊座的男生喜欢自己 腹肌需要休息吗?每天练行不行 怎么让白羊座的男人喜欢上你?<白羊男进>