梨形身材怎么做,才能快速有效的瘦身?

发布网友 发布时间：2022-04-23 10:13

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热心网友 时间：2023-10-11 02:28

这个社会不仅仅是看才能的社会，有时候还会考虑到面貌和身材的因素。再者，很多人们为了愉悦自我，更加追求姣好的容颜和婀娜的身材。一些女人把减肥事业当成了终身大计，无时不刻不在进行身材管理和营养搭配。但是每个人的身材不尽相同，每个人的体质不同，有时候减肥对于他人是易事，但是对于一些人来说难上登天。我就属于后面这些人中的一员，成天为了减肥付出努力，但是见效甚微。因为我是妥妥的梨形身材。那么梨形身材应该如何快速有效地瘦身呢？我来谈谈我的研究和经验。

四五年前的事，那时候是我的体重最低值。曾经胖了三十年的我，居然从来没有想过瘦身，因为一贯如此的身材让我陷入习惯，有点认命。当年突然增加的体重却让我再也忍受不了，因为那会胖到了116斤。那怎么办呢？开始网上各种搜索，现实中四处求经，怎么样才能让自己快速瘦下来呢？其实依然离不开那六个字真经“管住嘴，迈动腿”。经过三四个月的努力，体重到了94.8。说真的，我从来没有想过会这么瘦，感动得几乎掉泪。看看我都怎么做的吧！

减肥没有一蹴而就，只有不断坚持。如果你瘦得不够，那就是你努力得不够。那时候，我是这么做的。每天坚持足够量的运动，包括无氧运动和一小时的有氧运动。梨形身材，也就是下半身胖的人，脂肪多是囤积在臀部和腿部。所以针对这个问题，我的无氧运动，就是下蹲，每天3次，一次20个；腿部就采用空中踩自行车，同样3次，一次20个；有氧运动我选择的是健身操，Pump it up2004。跳操的好处在于不会那么无聊，配上动感十足的旋律，蹦跶了45分钟后，跟随做完拉伸，合计每天80分钟。

另外一个就是管住嘴。从开始准备减肥那天起，一天正常三餐，只有晚餐的时候减少了主食和碳水的摄入，多吃水果和新鲜蔬菜。这样的减肥方式不会让人难以接受，而且容易坚持。就是这么坚持了三四个月，体重一下子掉了20多斤。这是我的个人经验，不知道是否能够满足你的快速有效瘦身要求呢？

热心网友 时间：2023-10-11 02:28

热心网友 时间：2023-10-11 02:29

热心网友 时间：2023-10-11 02:30