舞蹈搬后腿有什么好方法

发布网友发布时间：2022-04-23 10:14

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好二三四时间：2022-09-12 02:28

练后腿搬起来要做腰部的软度训练，胯根训练，小胯训练，大胯训练等等。腰部训练主要分为腰部的软度训练和腰部的力量训练。想加强训练强度的小伙伴，也可以依据自身的情况加入撕腰、甩腰、耗腰等

热心网友时间：2024-03-25 06:44

　　搬后腿
　　面向8点或2点，自然位站立，双山膀准备。动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后拧身单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。
　　注意点：
　　搬腿要注意外开，只有外开才能搬上去。不要掀跨，掀跨的话也上不去。

热心网友时间：2024-03-25 06:44

先搬起后脚再往上拉起，最重要的还是勤压腿，柔韧性也是练出来的