我屁股大,大腿胖,应该怎么减肥

发布网友发布时间：2022-04-23 10:45

共4个回答

热心网友时间：2023-10-11 17:34

少坐，多走动，建议坐的时间不要超过1小时，然后就一定要起来走动，不一定要强度，只要起来走。然后花时间作较长时间的连续的运动，如快走，慢跑（中间速度可快慢交替）蹬脚踏车等等。注意时长是消耗掉脂肪的关键，而不是强度。时间一定要够，通常45分钟以后才开始进行脂肪消耗，之前的都只是铺垫。运动前半小时勿过度进食，但也不要空腹。运动后注意适当补水。进食也应在运动完毕半小时以后。

热心网友时间：2023-10-11 17:35

长跑游泳，运动时间持续半小时以上追问😰

热心网友时间：2023-10-11 17:35

慢跑比较有效果。无负作用。追问长跑我都试过了

热心网友时间：2023-10-11 17:36

多运动