屁股和大腿很胖,怎么减下来?

发布网友发布时间：2022-04-23 10:45

共4个回答

热心网友时间：2023-08-15 12:08

可以做空中脚踏车，人平躺，然后抬脚，模仿骑自行车，坚持的越久越好，可以一天就多组。
再就是人直立，脚伸直向后踢腿，可做多组。
人平躺，双脚屈膝，做抬*动作，可做多组。
令可以参照郑多燕瘦腿操，每天坚持做效果比较明显，我自己有在跳，一开始跳会有些累，很难坚持下去，但是减肥重点就是贵在坚持，加油！追问你说的第二条我没大明白，能再说详细点吗？

追答就是人成立正姿势，然后向后踢腿

热心网友时间：2023-08-15 12:08

要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
瘦腰
使用时机：饭后2小时以后。
双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。
瘦小腹
使用时机：饭后一小时到两小时之间。
1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。
2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合!
最后，恩，也可以试试经典百合塑身胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

热心网友时间：2023-08-15 12:09

记着要吃饭，因为吃零食热量高所以千万不要吃，
早晨一定要吃，中午也要吃，晚上可以少吃，提前吃，
每天竞走吧，这个能快速减*上的肉。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿，
还有配合玛诺雅，这样*怎么瘦下去很容易的。

热心网友时间：2023-08-15 12:10

运动。瘦臀操，廋腿操。