跳绳能减肥?

发布网友发布时间：2022-04-23 10:45

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热心网友时间：2023-09-22 15:49

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

热心网友时间：2023-09-22 15:50

分享一套超有效的减脂跳绳法？

热心网友时间：2023-09-22 15:50

答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。

热心网友时间：2023-09-22 15:51

会的，肯定会瘦，贵在坚持而且要注意饮食。女生的话还是不要光着脚在地上跳了会不好。跳之后一定注意捏捏腿放松一下。其实我觉得减肥塑造体形最好的运动是游泳，不过跳绳也不错。

热心网友时间：2023-09-22 15:51

不止能减肥。还能减腿。
最好是你有固定的时间。
像下午5-6点吃饭前。用20分钟左右。50-100个一组。做10-20组。中间间隔30-60s。
然后散散步。这样可以放松一下肌肉。防止肌肉腿。而且还可以防止你做完运动马上吃东西。暴饮暴食。
如果是吃完饭就最好是吃完饭一个小时之后。起码30min之后。否则很容易出现胃下垂等等疾病