有一种“产后恢复”叫高圆圆，曾被嘲身材走形，如今复出气质在线

发布网友发布时间：2022-12-26 18:59

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热心网友时间：2023-10-16 20:09

在当妈前，女人拥有纤细的身材、细腻的皮肤，为了完*生中最重要的角色转变，不惜放弃最在乎的外在形象，只为肚子里的胎儿能够健康长大。

于是宝宝出生后，妈妈形象发生了翻天覆地的变化，用“一波三折”来形容真是最恰当不过，腰间的赘肉更是分分钟不忍直视。

普通人是如此，明星亦是如此，一个合格的妈妈不会为了保持身材而亏待肚子里的宝宝，高圆圆就是其中的一个。

女神高圆圆在40岁高龄下顺利生下女儿，产后的她像大多数妈妈一样，放下工作专心照顾着女儿的生活起居，承担起做母亲的重任。

去年，媒体拍到一家三口外出的照片，照片中的高圆圆身体明显有些发福，腰间和腿部的肉明显比生育之前要粗得多。

看到这张照片网友很是吃惊，各种评论也是满天飞，无一例外都是在嘲笑她身材走形：

……

其实，脱离了明星光环高圆圆也只是普普通通的一名宝妈，为了能让宝宝喝到健康的母乳，会疯狂地补充营养，也会熬夜喂孩子吃奶，甚至在孩子生病后忙碌得没有时间打理自己。

产后妈妈身材变形，是一件再也正常不过的事情，即便是明星也是难逃一劫，何况还是一名高龄产妇。

前段时间，网络社交平台上发布了一则高圆圆的活动照，和去年不同的是现在她神采奕奕，纤细骨感的双臂，盈盈一握的腰身，优美的天鹅颈和一字肩，再配上一件蓝色的低领抹胸礼服，将好身材尽显，不禁感叹：昔日的女神又回来了。

看得出来，高圆圆在复出前做足了功课，麒麟臂、大粗腿、腰间的赘肉早已消失不见，现如今气质在线，仍然是荧幕中最靓的女神。

面对曾经那些嘲笑她身材走形，说她配不上赵又廷的那些人，真心是打脸！

本以为想着可以在生完宝宝后把这个“包袱”卸下来，可没想到“噩梦”才刚刚开始，臃肿的身材让自己丧失了所有自信。之所以宝妈会身材变形，这和孕期身体的变化有着直接关系。

1）骨盆变形导致胯部变宽

生过宝宝的妈妈都知道，身体最大的变化就是胯部变宽了，一时间都很难穿上之前的裤子。其实，整个孕期宝妈骨盆随着腹部隆起已经在悄悄发生变化，它们会慢慢变宽，那么就会影响腹部以及臀部的形状。

产后骨盆需要时间去慢慢恢复，如果宝妈不注重产后锻炼，那么想要骨盆自然恢复到之前的状态，这基本是不可能的事，那么身材变形也就在所难免。

2）营养过剩导致脂肪堆积

无论是孕期还是月子，宝妈的主要工作就是吃好、休息好，尤其在月子里为了能够满足宝宝母乳需求，在饮食方面更是格外注意。

可结果，营养食品补充得太多身体不能全部吸收，从而造成了营养过剩，继而变成了脂肪积攒在体内，导致妈妈变得越来越胖。

3）产后运动少导致脂肪代谢失调

产后宝妈身体非常虚弱，日常除了给宝宝喂奶，基本上都是卧床休息，这样就会加重身体的消耗和代谢负担，运动量较少而脂肪代谢失调。

除此之外，因为长时间缺乏锻炼，从*到腹部，再从臀部到腿部，让原本紧致的肌肉变得松弛，从而导致产后体态变形。

爱美之心人皆有之，每个生完孩子的妈妈都希望被别人称为“辣妈”，那么想要走进辣妈的行列，产后恢复就尤为地重要，否则错过了最佳的恢复时期，再想变成“窈窕淑女”可就不是件容易的事情了。

1）注重营养膳食的合理搭配

想必很多妈妈在月子里都喝了不少的鸡汤、猪蹄汤，天天以这样的高脂肪、高热量的饮食习惯，势必会造成营养过剩。

其实，月子里的饮食应该多样化，还要荤素搭配合理进食，这样既能保证营养成分的摄入，还可以有效避免单一饮食带来的身体负担。

2）适当运动促进盆底肌恢复

产后不建议宝妈做剧烈的运动，但是散散步做一些简单肢体运动还是可以的。

3）利用母乳喂养来消耗脂肪

因为母乳中含有大量的热量和脂肪，母乳喂养的过程中，既能将脂肪和热量转换为母乳给宝宝传输营养，还有利于热量的带出，短时间的加速产后恢复。

研究人员发现，和非母乳喂养的产妇相比，母乳喂养妈妈体重下降得会更快，特别是在产后一年内，体重上的变化更是尤为突出。

所以，为了能够瘦下来妈妈也一定要坚持母乳喂养，这对宝宝和妈妈来说，都是百利而无一害。

产后恢复需要一个循序渐进的过程，宝妈不能为了“急于求瘦”而操之过急，这样很容易加重身体的负担引发一些其他病症。

宝妈们不妨做一个产后恢复计划，争取让自己在一个合理的时间段恢复到产前状态，成为一个人人羡慕的年轻辣妈。