舞蹈坐姿的基本要领和训练方法

发布网友发布时间：2022-12-26 15:10

共1个回答

热心网友时间：2023-05-27 02:39

正步位绷脚伸坐：（公主坐）
1正头和下巴、膝盖和脚尖、两肩和手臂都要求一条直线，两手轻点在地面的最远处与身体在同一条直线上，注意两腿并拢，脚踝夹紧。
2直尾椎、腰椎、胸椎、颈椎垂直上提，腰背挺直，但不可胸口憋气，眼视前方保持肩膀下沉。腿直膝盖脚跟完全贴住地面，不可弯膝盖，（侧面看应该像一个大写的L，坐的笔直，眼睛要平视前方）。

3绷脚背最大限度向下往远延伸。
4.腹部收紧，肋骨关闭。
5颈椎拉直，放于尾椎，脊椎一条直线上，头部向上，从耳根部位开始头部向上竖起，要感觉颈的长度和肩膊的距离，头顶找天花板感觉。