腹肌要天天练吗?
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发布时间：2022-12-26 16:26
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热心网友
时间：2023-10-16 09:40
因为肌肉是需要时间休息和生长的
人体耐力最强的肌肉就是腹肌和小腿，因为这两块肌肉总是经常用到，所以它们每天都在被锻炼著，想要发达一块肌肉，就要给他足够的 *** ，只有新的 *** 才能够让肌肉生长，这就是说，你每天做仰卧起坐，但是做了2个月，仰卧起坐就没效果，这时就需要换新的动作，给肌肉新的 *** ，腹肌是很难锻炼的部分。并没有最好的训练方法，你要根据自己的身体条件，不段改变训练计划， *** 腹肌生长。当然锻炼的腹肌的王道永远是仰卧起坐，但是仰卧起坐的方法有很多种，这个网上很多，每种动作换著做，效果最好，凡事无绝对，说不定有更好的适应你的方法。
禒诉你两个简单的办法，一个是当仰卧起坐应经对你无效之后，你可以负重仰卧起坐，就是在胸前抱个重物，这样难度就大了很多。二就是健腹轮，网上有卖，不是很贵，我感觉偶尔用用，效果还是很好的。
还有要想看到腹肌的最快方法不是锻炼的多，还是要减肥，只要你够瘦，自然就看到6块腹肌。而胖人腹肌再强也是看不到的。
祝你成功！
以上全是亲自手打，绝无复制粘贴
腹部/腹肌可以天天练吗
我是健身教练，
腹肌是身体唯一一个可以每天锻炼的肌肉群，答案是可以
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
腹肌可以每天都练吗？
当然要天天练了，你每次练完浮部会酸痛说明你练得还不够，还要加强。酸痛不会影响肌肉的生长的，长期的练习会让肌肉更加明显的。你可以每次做4、5组，每组都要做到你的腹部有酸酸的感觉，一组一组的练，组与组之间可以休息一下，坚持做，练腹肌贵在持之以恒！坚持，祝你好运！！！
为什么腹肌需要天天练
腹肌真的"不需要"天天练肌肉不管你怎?剂?就是需要休息与恢复,哪部分的肌肉都一样.很多人认为腹肌是红肌,也就是耐力型的肌肉,所以可以天天练.事实上,腹肌群力面真正属于红肌的只有腹横肌,腹内外斜肌与腹直肌都是偏向力量型的肌肉纤维.要有效的训练必须要有足够的超负荷,与36~48hr的休息.但是,就像作伏地挺身一样,因为强度来自于自己的体重,负荷低,一天作个一百几十下,即使每天作也没关系.但是你当然不能期望只靠伏地挺身来造就你的胸肌.同样的假如是徒手作腹肌,强度有限,你要开心的话每天作其实也ok.但是想一想,我们训练腹肌的目的为何?不外乎都是希望可以有清楚而结实的六块肌.首先,要体脂肪低~来自于有氧运动.其次,要腹肌肌肉量够~来自于超负荷训练.天天作腹肌就可以减少腹腔脂肪?坚决这?枷嘈诺娜丝梢园涯愕难芯啃牡萌ド暱肱当炊?绷艘?因为你发现了新的人体运作方式,是现在所有运动生理学家都还没有研究出来的结果.腹肌你要天天作的话,当然可以.毕竟大多数的朋友不管是在家运动或是上健身房,腹肌训练大多是采用徒手方式,强度有限,对腹肌的负荷小,当然要天天作也可以,但是同样的,效果也非常有限.假如你是负重,当然需要休息,比照所有其他肌肉群.好吧,事实是,腹肌"不需要"天天作,但是假如你还是"想要"天天作的话,当然也可以呀--假如这样会让大家心情比较好的话.毕竟运动,开心最重要呀!!
腹肌需要天天练吗
腹肌一周可以练4到5次，隔天练稍微有点少，天天练稍微有点多。大肌肉“充分”训练后48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群可以一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
为什么腹肌需要天天练?
生活中很多动作都要腹肌协同，所以腹肌不容易疲劳，一般也不用天天大幅度锻炼腹肌，因为其他动作练习中，腹肌是参与的。你可以每周抽出2-3天进行专项练习。
腹肌到底能不能天天练
腹肌是不宜天天练的，除非每次的训练强度小。练腹肌不在于数量而在于强度，还有腹部脂肪的多少决定腹肌的明显程度。所以练腹肌的动作难度不能太轻松了，但也要做量力而行的难度。
刚刚开始练腹肌可以天天练吗
最好是天天练 但如果实在很酸那你就要等到不酸了才可以练这样才会有效果
腹肌可以天天练吗？
可以天天练，因为是小肌群，24小时足够休息了。
腹肌需要天天练吗 腹肌多久练一次最好
腹肌一周可以练4到5次，隔天练稍微有点少，天天练稍微有点多。
大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。
大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群可以一周锻炼一次。
小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次。
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
