锻炼肌肉不疼,第二天很疼,感觉肌肉有点流失是怎么回事?

发布网友发布时间：2022-12-26 06:45

共8个回答

懂视网时间：2023-01-27 00:18

运动既能够消耗体内积存的脂肪，同时还能提高身体血液循环和代谢，对预防心脑血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定帮助。但是很多人在运动过程中可能会感觉到身体不舒服，有肌肉明显酸痛的感觉，那么，运动之后为什么会浑身都会酸痛呢？

初次运动训练者不考虑自己的身体状况，渴望成功，比如肌肉训练和快速减肥，很容易出现肌肉酸痛。因为肌肉还不适应高强度运动，突然的高负荷运动会对肌肉造成巨大压力。这种突然加强的超负荷运动很容易对肌肉纤维造成损伤，造成肌肉酸痛。

另一个原因是那些缺乏运动的人剧烈锻炼身体，在运动时分泌了过多的乳酸物质堆积，身体不能及时分解，促进乳酸排泄，那么身体就会产生肿胀或者疼痛的感觉；经过锻炼的部位都容易产生疼痛感，如果进行的是全身性的运动，会感觉到浑身酸痛，这种感觉可能要持续好几天才会完全恢复。

了解了原因，我们可以学习一些缓解疼痛的技巧：

1、按摩会让自己的身体得到充分的放松，并且也可以起到促进血液循环的作用，让酸痛的感觉消失的更快一些，能早日恢复。

2、在大量的运动过后，及时为身体补充能量是非常有必要的，身体酸痛说明肌肉出现了一定的损伤，多吃一些蛋白质丰富的食物是有助于肌肉的恢复的，可以为身体补充营养。

3、利用热毛巾在酸痛部位热敷，也是可以达到比较好的缓解酸痛的效果。

此外，还需要注意在运动前和运动后做做伸展、拉升运动，如果感觉到酸痛，这种程度已经很明显了，最好不要再继续运动，可以慢慢的降低强度，做一些缓和的运动，这可以减少对关节和肌肉的刺激，同时还能缓解过多的酸痛感。

以上就是本篇的所有内容，希望可以帮助到大家。

热心网友时间：2023-01-26 21:26

健完身第二天肌肉酸痛是特别常见的现象，导致肌肉酸痛的原因主要有两个：

一、健身后导致肌肉的轻度损伤，由于肌肉细胞有轻度的损伤，最终经过修复后才会导致肌肉肥大，当肌肉损伤后会导致酸痛的症状产生。

二、健身后会导致肌肉内的乳酸大量堆积，乳酸堆积刺激神经就会引发酸痛症状。想要使酸痛症状快速消退，应该针对酸痛部位做适当的肌肉拉伸，并且局部可以做热敷或微波理疗，促进肌肉修复以及乳酸排出。

热心网友时间：2023-01-26 22:44

锻炼肌肉，第二天，肌肉很疼，是因为你的锻炼强度太大，或者平时不经常锻炼，突然锻炼就会肌肉疼痛。

热心网友时间：2023-01-27 00:19

很正常，刚开始锻炼时肌肉由于乳酸堆积锻炼后几天都会产生酸痛感，一般两三天后症状都会缓解，由于疼痛导致的肌肉没法发力给人感觉好像肌肉流失了的假象。

热心网友时间：2023-01-27 02:10

这是很正常的事情，不会有肌肉流失的，再过几天就好了

热心网友时间：2023-01-27 04:18

本来就是这个样子的呀，你哪怕你跑步，你当天的腿都不怎么酸疼，但是第二天会酸疼啊！

热心网友时间：2023-01-27 06:43

在进行锻炼的时候。肌肉运动运动量过大，就会产生一些乳酸，所以第二天会感觉到很酸疼。并不是肌肉流失了，只不过是你运动过量造成的，肌肉没有力气了。

热心网友时间：2023-01-27 09:24

锻炼肌肉不疼第二天很疼感觉肌肉有点儿流失是怎么回事？